Può essere sorprendentemente difficile individuare un’amicizia codipendente, soprattutto quando siamo costantemente nutriti immagini idealizzate di cavalcare o morire coppie inseparabili che fanno tutto insieme. Quel livello di vicinanza sembra quasi l’obiettivo.
Ma la codipendenza non significa solo essere affiatati. È un modello di affidamento su qualcun altro per sentirsi sicuri, radicati o d'accordo con se stessi, spesso al punto in cui i propri bisogni e la propria individualità passano in secondo piano. Non c’è niente di sbagliato nel trovare valore o nel dare priorità alle amicizie Siena Chu LMHC dice a SELF un terapista autorizzato con sede a New York City. Diventa un problema quando ritieni che il tuo valore e la tua identità siano eccessivamente investiti in una sola persona e hai difficoltà ad avere un'idea di chi sei senza di loro.
macchina con la lettera w
Mentre è diventata una famigerata parola d'ordine nelle relazioni romantiche la codipendenza spesso passa inosservata in quelle platoniche (anche se può essere altrettanto dannosa). Ti chiedi se il tuo legame potrebbe essere piccolo pure divorante? Ecco alcuni subdoli segnali d'allarme a cui prestare attenzione secondo gli esperti.
1. Hai bisogno della loro opinione prima di prendere una decisione.
Certo, ci sono momenti in cui ha senso aspettare il punto di vista del tuo amico, come volere che intervenga sul menu prima di ordinare la cena o controllare se il tuo outfit supera il controllo dell'atmosfera. Ma poi potrebbe nevicare: forse non fisserai un appuntamento finché la tua migliore amica non approverà il suo profilo Tinder. Oppure ti ritrovi a trattenerti dal formarti un'opinione - su uno spettacolo di tendenza o un succoso dramma sulle celebrità di un amico comune - finché non senti prima la loro opinione.
Se raggiungi un punto in cui ti sembra di non poter andare avanti senza il loro contributo, probabilmente sei andato oltre il semplice valore dei loro consigli e hai completamente bisogno della loro approvazione per vivere la tua vita. Dipendi da loro per dirti cosa va bene piuttosto che essere fiducioso e avere un senso di indipendenza riguardo a ciò che conta per te Sharon Martin LCSW terapista con sede a San Jose California e autore di Il quaderno di esercizi sui confini migliori dice a SELF. Forse lo fai perché il tuo amico ti ha precedentemente fatto pressione affinché facessi sempre il check-in o è la tua stessa insicurezza a guidare questo desiderio di affermazione. In ogni caso, quando il contributo di qualcun altro inizia a contare più del tuo istinto, Martin dice che potrebbe essere un segno che stai iniziando a perderti nella relazione.
2. Il tuo umore dipende da come lo sono facendo.
Piuttosto che sentirsi semplicemente felici per loro quando ottengono una promozione o tristi quando la ottengono attraversando una rottura Potresti sentirti personalmente responsabile delle loro emozioni, dice Chu. Non è solo Il mio amico è arrabbiato e voglio tirarlo su di morale suo Non posso sentirmi bene a meno che non lo siano .
Quindi, invece di offrire supporto, potresti ritrovarti a cercare di aggiustare o controllare il loro umore solo per calmare il tuo. Ciò potrebbe portarti a prestare loro dei soldi perché sono preoccupati per le loro bollette mensili (anche se farlo mette anche te in una situazione difficile). O perdere il sonno loro dramma familiare . Fondamentalmente non c'è spazio nella relazione in cui tu possa avere ed elaborare i tuoi diversi sentimenti, dice Martin, il che ti preparerà solo alla delusione su tutta la linea.
3. Le altre tue relazioni stanno peggiorando.
Anche se sei abbastanza fortunato da avere una fantastica migliore amica, la persona che ascolta i tuoi squilibrati sessioni di sfogo e capisce i tuoi meme stranamente di nicchia: è importante (salutare in realtà) avere anche altre persone nel tuo social network. Ciò potrebbe significare la famiglia e altri amici, ovviamente, ma anche i colleghi che ti piacciono davvero o anche i conoscenti più occasionali che vedono un lato diverso di te.
nomi femminili giapponesi
Con la codipendenza, però, le persone spesso iniziano a rinunciare ad altre relazioni di amicizia e ad interessi significativi, dice Martin. Potrebbe trattarsi di un hobby che hanno interrotto perché il loro amico non lo fa o di un altro amico con cui smettono di uscire perché alla loro migliore amica non piacciono o non li conoscono.
Non importa quanto si senta l'anima gemella del tuo particolare legame, fare affidamento su una sola persona per tutto mette molta pressione su di loro e ti taglia fuori da altre fonti di sostegno e gioia, sottolinea Martin. (Ad esempio... cosa succede quando hai bisogno di un discorso di incoraggiamento ma loro stessi sono nel mezzo di una crisi? O non sono la persona giusta quando si tratta di consigli genitoriali?)
4. Diventi possessivo quando trascorrono del tempo con gli altri.
Un po' di gelosia o tristezza quando tuo Il fatto che la migliore amica si diverta con qualcun altro non è automaticamente un campanello d'allarme. In effetti, la FOMO è piuttosto comune (e umana) ed è probabile che tu voglia ancora che abbiano una vita sociale felice e completa al di là della tua connessione, anche quando una parte di te desidera essere inclusa. Ma quando quei sentimenti emergono risentimento - come se avessi diritto al 100% del loro tempo e della loro attenzione o se il loro legame con un altro amico in qualche modo minacciasse il tuo - questo potrebbe essere un segno che hai un'amicizia codipendente, dice Chu.
In questi casi potresti scivolare in schemi di pensiero insicuri o controllanti che sembrano come se mi stessero sostituendo...lo sento o COME OSANO ANDARE AD UNA FESTA SENZA CHIEDERMI DI ESSERE IL LORO PLUS-ONE!!! Potrebbe anche sembrare uno scorrimento passivo-aggressivo sulla loro storia di Instagram (immagino di non essere più così importante per te...).
nomi biblici per ragazze
Questo tipo di reazione profondamente carica emotivamente di solito segnala che ti aspetti che il tuo amico lo sia soltanto i tuoi, ecco perché quando non lo sono colpisce duramente come un tradimento personale.
5. Hai paura che stabilire dei limiti li allontani.
D'altro canto, una dinamica sana lascia spazio per prendere spazio e anche esprimere la propria opinione. Quindi non dovresti sentirti in colpa se rifiuti una chiamata a tarda notte perché sei esausto. O far loro gentilmente sapere che la loro battuta sull'umorismo oscuro non ti andava bene.
Tuttavia, quando è coinvolta la codipendenza, il semplice pensiero di turbare la tua anima gemella platonica potrebbe farti dimenare dall'ansia o dallo stress del senso di colpa, forse perché prima hanno risposto male ai confini. Anche se non lo hanno fatto, potresti tranquillamente temere che l'amicizia non sopravviverà se li deludi. In ogni caso finirai per ignorare i tuoi sentimenti quando sei così concentrato sulla protezione loro Questo, su cui entrambi gli esperti concordano, è un classico segno della necessità di più confini.
significato del nome Giulia
Detto questo, se riconosci uno di questi schemi, ciò non significa che sei una persona tossica o che la tua amicizia è condannata: segnala semplicemente che c’è spazio per esplorare cosa c’è dietro queste azioni. Poiché la codipendenza di solito deriva da problemi più profondi come la bassa autostima o la paura dell'abbandono, la terapia può essere un modo produttivo per iniziare a disimparare questi comportamenti e creare confini migliori. Potrebbe anche essere d'aiuto costruire una maggiore indipendenza nella tua vita. Sfida te stesso a frequentare una lezione di Pilates da solista, ad esempio, o apriti all'idea di prendere un caffè con qualcuno con cui hai vibrato lo scorso fine settimana.
In definitiva, la vera vicinanza non dovrebbe costarti il senso di te stesso, e gli amici giusti non si aspetteranno mai che tu rinunci a questo.
Imparentato:
