Probabilmente ti sei chiesto più di una volta se il tuo rapporto con il sesso è normale. Ci pensi abbastanza o troppo? Fai più o meno sesso degli altri? E, cosa più importante, dovrebbe interessarti?
Quando si affronta l’argomento della libido, è difficile non chiedersi immediatamente quanto siano normali i propri pensieri, abitudini e preferenze. Ma, come la maggior parte dei concetti che hanno a che fare con il nostro corpo, la libido è molto più complicata di quanto molti di noi pensino. Quindi, abbiamo chiesto ad esperti di salute sessuale di guidarci attraverso Libido 101, approfondendo le domande comuni e le affascinanti sfumature che circondano questo argomento. Spero che ne uscirai con una migliore comprensione di cosa è normale e cosa fare se hai ancora domande.
1. Cos'è esattamente la libido?
Potresti aver sentito questo termine usato come un termine generico per descrivere alcuni fenomeni sessuali diversi. È una di quelle parole che vengono usate spesso e [le persone possono avere] un'idea diversa di cosa significhi, Madeleine M. Castellanos , M.D., uno psichiatra certificato specializzato in terapia sessuale e autore di Volere Volere , racconta a SelfGrowth.
Gli esperti, tuttavia, usano tipicamente il termine libido per riferirsi all’aspetto psicologico del desiderio sessuale.
È quella sensazione di spinta o motivazione a impegnarsi in ricerche sul comportamento sessuale, sul sesso e sulle relazioni Cristiano Marco , Ph.D., M.P.H, direttore del Sexual Health Promotion Lab e professore associato di promozione della salute presso l'Università del Kentucky, dice a SelfGrowth.
2. È la stessa cosa dell'eccitazione sessuale?
Non proprio, ma possono essere correlati. Come spiega il dottor Castellanos, la libido riguarda ciò che accade nella tua mente (come quando sei perso in una fantasia bollente) mentre l'eccitazione sessuale riguarda ciò che accade nel tuo corpo (come bagnarti se hai una vagina o avere un'erezione). se hai un pene).
La confusione nasce dal fatto che la libido e l'eccitazione sessuale spesso aumentano e diminuiscono insieme, afferma Mark, che è anche membro della facoltà affiliata al Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction dell'Università dell'Indiana. Ecco perché la difficoltà ad eccitarsi fisiologicamente può inibire il desiderio psicologico e viceversa.
Ma l’eccitazione e la libido non sono sempre collegate. Potresti sperimentare livelli elevati di libido senza i segni fisici di eccitazione (come quando ti senti veramente eccitato ma non ti bagni). Oppure potresti avvertire segni fisici di eccitazione (come una maggiore lubrificazione o erezione) anche se non sei dell'umore giusto mentalmente.
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Questo è noto come non concordanza dell'eccitazione . Non c’è niente di sbagliato in questo. È semplicemente qualcosa che può accadere a volte quando hai un corpo. In genere si pensa che le persone con vagine che si identificano come donne tendano ad avere meno coordinamento tra la loro eccitazione sessuale fisiologica e il desiderio psicologico rispetto alle persone con il pene, dice Mark. Ma, come molte altre cose quando si tratta di sesso, questa non è una regola fissa.
3. È strano se non mi sento eccitato finché le cose non iniziano?
Affatto. Questo si chiama desiderio reattivo ed è il tipo principale di libido per molte persone, dice Mark. Il desiderio reattivo non sorge finché qualcuno non inizia a impegnarsi in un'attività sessuale, spiega il dottor Castellanos. Forse in teoria eri aperto a fare sesso con il tuo partner, ma non ne hai sentito davvero il bisogno finché non ha iniziato a massaggiarti la schiena.
Questo è contrario al desiderio spontaneo. In questo caso, praticamente vuoi fare sesso dal nulla, come se guardi il tuo partner e ti rendi conto che i suoi capelli cadono in quel modo in picchiata che ami.
Entrambe le forme di desiderio sono perfettamente naturali. È anche normale sperimentare entrambe le forme in vari punti o in contesti diversi. Nella nostra società e negli esempi comuni nei media (pensa: commedie romantiche, erotismo, ecc.), il desiderio spontaneo è spesso descritto come il tipo ideale, o anche l'unico tipo, quindi potresti sentirti strano se sei più un tipo tipo reattivo. Fidati di noi, non lo sei.
4. Cosa conta come una libido normale?
Grandi notizie: non esiste una normalità, Lia Millheiser , M.D., professore assistente clinico di ostetricia e ginecologia e ostetricia / ginecologia presso il programma di medicina sessuale femminile presso la Stanford Medicine, dice a SelfGrowth.
Ogni individuo ha la propria linea di base su ciò che è bello, naturale e soddisfacente dal punto di vista della libido, spiega il dottor Millheiser. Potresti non avere una libido evidente di cui parlare e sentirti perfettamente a tuo agio. Potresti provare un certo livello di attrazione sessuale ogni giorno e stare bene. Entrambi stanno bene. La libido può fluttuare a causa di vari fattori di cui parleremo più avanti, ma il nostro punto rimane valido.
Inoltre, tieni presente che ipotesi sempre più obsolete sul sesso e sul genere giocano un ruolo importante nella nostra concezione della libido normale, afferma Mark. Molti di noi sono stati nutriti con la menzogna secondo cui gli uomini pensano al sesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e che le donne possono sostanzialmente prenderlo o lasciarlo (considera il vecchio stereotipo di una donna che usa il mal di testa come scusa per non fare sesso con il suo partner). Questo tipo di pensiero riduttivo è opprimente per le persone di tutti i sessi. Sì, è vero che alcuni ormoni tipicamente considerati maschili, come il testosterone, lo sono legato ad un aumento della libido e tipicamente si trovano a livelli più alti nelle persone con peni. Ma usare questo ragionamento per affermare che ogni persona con un pene sperimenta sempre alti livelli di libido è ridicolo, per non parlare del fatto che è scientificamente infondato. La cosa importante da ricordare è che c’è molto spazio per ciò che conta come una libido normale, indipendentemente dal sesso, dall’identità di genere o dall’orientamento sessuale.
5. Esiste una libido troppo bassa o troppo alta?
Questo risale a tutta quella cosa non normale. La tua libido può essere troppo alta o bassa per Voi se si discosta costantemente dalla tua norma o ti disturba in qualche modo.
Una persona il cui desiderio sessuale è crollato potrebbe avere una bassa libido a causa di un problema di salute come la depressione, che può indebolire gran parte del piacere derivante da attività normalmente piacevoli. Inoltre, anche se desideri fare sesso mentalmente quando soffri di depressione, potresti avere difficoltà ad eccitarti fisicamente o ad avere un orgasmo. Uno squilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello può rendere difficile per le cellule cerebrali coordinare il flusso sanguigno verso gli organi sessuali Clinica di Cleveland spiega.
Un altro problema comune che può portare a un calo della libido è la dispareunia, il termine medico per indicare il dolore durante il sesso. Molte condizioni possono causarlo, come l'endometriosi, fibromi uterini , vaginismo (quando i muscoli vaginali si contraggono di riflesso, provocando dolore alla penetrazione) e vulvodinia (dolore cronico che circonda l'apertura vaginale). Oltre al disagio fisico, la dispareunia può contribuire a creare sentimenti di angoscia al solo pensiero del sesso, riducendo ulteriormente la libido, afferma il dottor Millheiser.
C’è anche molto interesse medico intorno a ciò che è diventato noto come disturbo del desiderio sessuale ipoattivo (HSDD). Se sei stato disturbato da una libido cronicamente bassa o assente per almeno sei mesi e sei in grado di escludere altri fattori, allora potresti avere HSDD. Si tratta di persone che in genere si sentono bene in ogni altro ambito della loro vita tranne che nel desiderio sessuale, afferma il dottor Castellanos. Evapora e basta e non c'è altra causa che possiamo trovare. I ricercatori stanno indagando se si possano osservare o meno differenze neurologiche in coloro che soffrono di HSDD, spiega il dottor Millheiser.
Poi ci sono problemi che possono causare un desiderio sessuale troppo elevato per te, come il disturbo del comportamento sessuale compulsivo (CSBD), che è diventato una condizione riconosciuta nel campo della salute mentale solo nel 2018. Questo è caratterizzato da un'incapacità di controllare forti , impulsi sessuali ripetitivi nonostante le conseguenze negative, come un impatto sulla relazione o sul lavoro.
Un altro esempio: per alcune persone, gli episodi maniacali del disturbo bipolare si manifestano con quantità di sesso più del normale o sesso spericolato. Durante un episodio maniacale, una persona sperimenta tipicamente un umore elevato oltre ad almeno tre sintomi che suggeriscono un cambiamento drastico ed elevato nel comportamento e che può includere fare molto più sesso del solito.
6. Quanto è normale che la mia libido subisca uno yo-yo?
Estremamente. Se sei umano, avrai delle fluttuazioni nel tuo desiderio sessuale, dice il dottor Castellanos. Come l'energia e l'appetito, la tua libido può essere in costante flusso poiché risponde alle numerose variabili nel tuo cervello, corpo, relazioni e ambiente, spiega. Il dottor Castellanos pensa alla libido come a una scala che può inclinarsi in entrambe le direzioni – verso il desiderio o meno di fare sesso – in qualsiasi momento a causa dell'accumulo di vari fattori.
7. In che modo i miei ormoni influenzano la mia libido?
Vari ormoni possono influenzare la libido durante il ciclo mensile di una persona (se ha una vagina) e la durata della vita, dice il dottor Castellanos. Gli esperti non comprendono ancora appieno come funziona. Ecco come sono i tre ormoni sessuali prodotti dalle ovaie pensato per influenzare la libido , oltre ad alcune avvertenze successive.
Estrogeni: Alcuni esperti ritengono che livelli più elevati di estrogeni circolanti possano svolgere un ruolo nell’aumento della libido. Questo viene considerato uno dei possibili motivi per cui il desiderio sessuale può diminuire dopo la menopausa, quando le ovaie non producono più la quantità necessaria di questo ormone. Anche questo può essere parte del perché il desiderio sessuale può diminuire subito dopo il parto , quando i livelli più elevati di questo ormone diminuiscono improvvisamente. (Oltre a tutto questo sostenere una nuova vita.)
Progesterone: Questo ormone sembra in grado di inibire la libido in una certa misura, anche se gli esperti non sono del tutto sicuri di come o perché. Un 2013 Ormoni e comportamento Uno studio su 43 donne ha scoperto che livelli elevati di progesterone (come quelli che si verificano subito dopo l'ovulazione) predicevano costantemente una riduzione del desiderio sessuale.
Testosterone: Come accennato in precedenza, il testosterone è un giocatore piuttosto importante in questo gioco. In effetti, se non stai assumendo un controllo delle nascite che sopprime l'ovulazione e la tua libido tende a farlo picco a metà ciclo , potrebbe essere colpa del tuo testosterone. COME SelfGrowth precedentemente riportato , quando i tuoi estrogeni aumentano in preparazione all'ovulazione, aumenta anche il tuo testosterone, con l'obiettivo di farti desiderare di fare sesso di più quando sei più fertile.
Se prendi un contraccettivo che sopprime l'ovulazione (come la pillola anticoncezionale combinata), potresti non avvertire il picco di testosterone a metà ciclo nel modo in cui qualcuno interromperebbe il controllo delle nascite, quindi è possibile che noterai un cambiamento della libido con la pillola .
8. Cosa succede se la libido del mio partner è più alta o più bassa della mia?
Questa si chiama discrepanza del desiderio sessuale, spiega Mark, e non è di per sé un problema. Pensa a come tu e il tuo partner probabilmente avete bisogno o desiderate quantità diverse di sonno, cibo ed esercizio fisico. Ma può creare tensione relazionale quando una persona viene incolpata o patologizzata per avere ciò che l’altro percepisce come una libido troppo bassa o troppo alta. ( Non vuoi mai/sempre fare sesso, cosa c'è che non va in te? ) Può anche diventare un problema quando una persona prende lo squilibrio sul personale. ( Non vuole fare sesso perché non mi trova attraente .)
È importante che le coppie con discrepanze nel desiderio sessuale ne parlino apertamente, cerchino di incontrarsi a metà e trovino modi diversi dal sesso per soddisfare i reciproci bisogni intimi, dice Mark.
9. Posso aumentare la mia libido?
Innanzitutto chiariamo una cosa: qualsiasi erba o integratore che affermi di aumentare la libido non deve legalmente dimostrare di fare ciò che promette prima di arrivare sul mercato. E, attenzione spoiler, nessuno di questi afrodisiaci naturali avere solide prove scientifiche a sostegno.
Oltre a ciò, l’aumento della libido dipende in primo luogo dal motivo per cui era bassa. Se hai un problema medico che incide sul tuo desiderio, come depressione o rapporti sessuali dolorosi, parlare con un medico può metterti sulla strada verso un trattamento che cambia la tua libido. Oppure, se ritieni che tu e il tuo partner siate caduti in una routine, potete sicuramente lavorare per amplificare la vostra vicinanza.
Poiché il desiderio sessuale è legato alla soddisfazione nella relazione, può essere davvero utile migliorare le parti del rapporto in cui manca qualcosa, spiega Mark. Potresti vedere che il desiderio sessuale seguirà.
Se il tuo desiderio spontaneo è stato basso, puoi provare a nutrire il tuo desiderio reattivo, come con l'intimità fisica che non implica il sesso ma potrebbe portarti ad esso. Può essere salutare per alcune persone scegliere consapevolmente di fare sesso con l’obiettivo di aumentare l’intimità nella relazione o soddisfare i bisogni reciproci, dice Mark. Ciò che è meno salutare è sentire il bisogno di fare sesso per farla finita, evitare litigi o adempiere a un dovere verso qualcun altro che non ti rende soddisfatto o felice. Ciò produce un'esperienza sessuale negativa che può effettivamente diminuire ulteriormente il desiderio e la soddisfazione nelle relazioni, spiega Mark.
10. Con chi dovrei parlare se non sono soddisfatto della mia libido?
Se il tuo desiderio sessuale ti causa angoscia, cercare un aiuto professionale è importante data la complessità della libido. Questo di solito non è qualcosa che puoi semplicemente diagnosticare da solo, dice Mark.
Il miglior fornitore dipende dal problema di fondo e dal tipo di assistenza a cui hai accesso. Non tutti i medici sono ben informati sulla libido, ma la maggior parte è attrezzata per aiutarti a iniziare a escludere le cause di base o indirizzarti a qualcun altro. Se pensi che stia succedendo qualcosa di fisico o non sai da dove altro iniziare, parlane con il tuo medico di base o qualsiasi tipo di medico che si concentra sulla salute sessuale (come un ginecologo), dice il dottor Millheiser.
Sebbene la terapia possa essere proibitiva in termini di costi e difficile da trovare, consultare un terapista sessuale o un consulente di coppia può essere un'opzione fantastica se rientra nelle tue possibilità, afferma Mark. Hanno le conoscenze specializzate per aiutarti a esplorare problemi come una discrepanza nel desiderio sessuale o la mancanza di comunicazione.
In ogni caso, ricorda che è normale voler fare sesso fantastico e soddisfacente, e ci sono persone là fuori che possono provare ad aiutarti se hai difficoltà a raggiungerlo.
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