Recensione della Trideer Pilates Ball 2022: questo attrezzo da $ 10 ha rivoluzionato i miei allenamenti a casa

Ci sono alcune cose che costano $ 10 e hanno reso la mia vita significativamente migliore: bevande per caffè espresso troppo costose, una confezione multipla di penne Pilot G2 e la mia umile palla da pilates. Permettimi di spiegare perché. All’inizio della pandemia ho iniziato una pratica alla sbarra a casa. Come istruttore di ciclismo e appassionato di allenamento per la forza , Non mi sarei mai aspettato che le lezioni ispirate alla danza, basate su pulsazioni, esercizi lenti e mobilità, diventassero uno dei miei modi preferiti di muovermi. Ma ahimè, più di due anni dopo, sono ancora un devoto sbarra gallone.

Molti allenamenti utilizzano oggetti di scena, inclusi pesi, cursori per il core e fasce di resistenza, oltre a un tappetino per lo yoga, una sedia e una piccola palla per Pilates (nota anche come palla per il core, palla per l'equilibrio o palla per lo yoga). Quando ho iniziato, ho usato il mio peso corporeo o l'attrezzatura che già avevo, incluso un paio di pesi per le caviglie che hanno sicuramente visto il successo L'allenamento di Jane Fonda epoca, oltre ad alcune vecchie bande di resistenza. Ho spesso usato articoli per la casa al posto di oggetti di scena come pesi (ciao, barattoli di vernice) e cursori per il nucleo (asciugamani di carta FTW), ma per quanto abbia provato, non è stato facile trovare qualcosa che replicasse una palla centrale. Sapevo che mi stavo perdendo la possibilità di mirare a muscoli piccoli e chiave, quindi ho deciso di acquistarne uno.

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Ho fatto come farebbe chiunque e ho cercato Core Ball su Amazon. Questo di Trideer è stato uno dei primi a presentarsi. Con oltre 6.500 recensioni a cinque stelle, si distingueva dall'altro mare di sfere in PVC da nove pollici. Inoltre, a soli $ 10, costava quasi la metà di quello che il mio studio virtuale alla sbarra ha cercato di vendermi. Il giorno successivo, la mia palla da ginnastica è arrivata a casa mia e ho aperto la scatola, ignara di quanto ne sarei stata ossessionata dopo pochi mesi. (Indica il Grazie per aver cambiato la mia vita meme .)

Cos'è una palla centrale?

Se non hai mai visto o sentito parlare di una palla centrale prima, sembra una palla di stabilità, tranne la mini. Di solito hanno un diametro compreso tra otto e nove pollici e sono pensati per aiutarti a attingere all'interno coscia assonnato e ai muscoli profondi del core, proteggendo la schiena, il collo e spalle .

Come si usa una palla centrale?

Ci sono innumerevoli modi per utilizzare questo pratico palla fitness , che è uno dei motivi principali per cui penso che sia un must per chiunque, indipendentemente dall'allenamento preferito.

Quando faccio un allenamento alla sbarra o al Pilates, spesso metto la palla tra l'interno delle cosce stando in piedi e la stringo delicatamente per l'attivazione mirata degli adduttori dell'anca. Quando mi sdraio e faccio i sollevamenti del ponte, terrò la palla tra le cosce e la stringerò mentre la sollevo per far lavorare i glutei e gli abduttori dell'anca o sotto un piede per aggiungere instabilità, facendo lavorare così i muscoli posteriori della coscia. Per i movimenti di forza del core da seduti, mi piace tenere la palla proprio alla base della colonna vertebrale, che mi solleva di qualche centimetro e toglie la pressione dal collo e dalle spalle, il tutto impegnando i piccoli muscoli del core che normalmente non alleniamo . Queste palle centrali sono perfette anche per sedute a muro, calci d'asino, flessioni, allungamenti e pose yoga come assi alte.

Perché adoro la Trideer Pilates Ball

Possiedo la Trideer Pilates Ball da più di due anni ed è una delle poche cose che non prende polvere nella mia pila di materiale per l'allenamento. Prima di tutto, il pallone viene fornito con alcuni tappi extra, oltre a una cannuccia per gonfiarlo (non è necessaria una pompa a mano), rendendolo migliore e più efficiente di alcuni dei suoi concorrenti. Ha anche un esterno antiscivolo per i miei compagni Persone perennemente sudate . L'ho gonfiato abbastanza da avere ancora una buona elasticità, perché lo userei principalmente per esercizi tra le cosce e alla base della colonna vertebrale.

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Non appena ho iniziato a usare il palla da ginnastica , ho notato quanto sia resistente, grazie alla sua tecnologia anti-scoppio. Sia che avessi tutto il mio peso su di esso per tenere la palla o per sedersi sul muro, non si è scoppiato né si è sgonfiato. Inoltre, è il massimo allenamento adatto ai viaggi l'attrezzatura che possiedo, poiché si schiaccia e pesa meno di mezzo chilo. E a soli $ 10, è un modo conveniente per salire di livello palestra di casa .

Ho scoperto che gli allenamenti alla sbarra, al pilates e allo stretching sono più efficaci da quando ho implementato questa palla centrale nella mia routine. Essendo io stesso un istruttore di fitness certificato, posso facilmente vedere come possa essere eccellente anche per i principianti, poiché ti rende BENE consapevole quando i tuoi muscoli si stanno attivando. Dopo solo pochi secondi di esecuzione di un movimento con la mini palla da ginnastica, inizio a tremare, il che è una conferma più che sufficiente che sta facendo il suo lavoro.

Palla da Pilates Trideer da 9'