I migliori cereali proteici rendono le mattine un po' più facili

Tutti i prodotti presenti su Self sono selezionati in modo indipendente dai nostri redattori. Tuttavia potremmo ricevere compensi dai rivenditori e/o dagli acquisti di prodotti tramite questi collegamenti.

Trovare il tempo per mangiare una colazione soddisfacente e nutriente ogni mattina è dura, ma i migliori cereali proteici lo rendono un po' più semplice (e molto più gustoso). Da marchi vivaci come Magic Spoon e Catalina Crunch, questi cereali contengono almeno 10 grammi di proteine ​​per porzione, grazie a fonti proteiche comuni come proteine ​​del siero di latte di soia e di piselli. Questi ingredienti vengono spesso utilizzati in aggiunta (o al posto dei) cereali integrali.

Laddove alcuni sono disponibili in gusti standard adatti agli adulti come miele di noci e frutti di bosco, altri attingono a ricordi nostalgici e offrono pane tostato alla cannella, cioccolato e varietà fruttate. In altre parole, esiste un cereale da colazione ad alto contenuto proteico per quasi ogni desiderio.

nomi di negozi di lusso

Non sai quale provare per primo? Testiamo continuamente nuove prelibatezze per la colazione e ascoltiamo gli esperti su come prepararle il pasto più importante della giornata anche quello più delizioso. Dai un'occhiata ai nostri suggerimenti qui sotto, quindi continua a leggere per saperne di più sui vantaggi dei cereali ricchi di proteine.

Le nostre migliori scelte

Migliore a base di siero di latte: Cucchiaio magico per 4 scatoleMigliore a base vegetale: Catalina Crunch per 6 busteLa migliore granola: Granola Kodiak per 5 busteLa migliore avena: Avena proteica Seven Sundays per 4 borseIdeale per proteine ​​e fibre: Cereali proteici Kashi GO per 3 scatoleScelta migliore per il budget: Cereali per la colazione con proteine ​​Kellogg's Special K per 1 scatola

• Acquista i migliori cereali proteici
• Cosa dovresti cercare quando scegli un cereale proteico?
• Dovresti sostituire i cereali normali con cereali ad alto contenuto proteico?

Acquista i migliori cereali proteici

Ciotola? Controllo. Cucchiaio? Controllo. Mangiamo.

Miglior a base di siero di latte: Magic Spoon

Cucchiaio magico

Cereali proteici

Magic Spoon ti riporta ai giorni in cui guardavi i cartoni animati del sabato mattina con una grande ciotola di cereali colorati. Ha una confezione adorabile e contiene fino a 14 grammi di proteine ​​per porzione. Kelly Jones MS RD CSSD un dietista sportivo che lavora con atleti e famiglie attive lo consiglia a chi cerca i gusti classici dei cereali con un alto apporto proteico.

Questo cereale mi ha davvero sorpreso da un membro dello staff SELF che lo ha testato La popolare varietà di torte di compleanno di Magic Spoon ha scritto. Tanto per cominciare non è disgustosamente dolce; l'estratto di mandorla esce in modo davvero delizioso. Inoltre rimane bello e croccante per tutto il tempo che lo mangi.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Fonte proteica: Miscela di proteine ​​del latte caseina e concentrato di proteine ​​del siero di latte | Proteine ​​per porzione: Da 12 a 14 grammi a seconda del gusto | Sapori: Torta di compleanno muffin ai mirtilli biscotto con gocce di cioccolato toast alla cannella glassato al cacao fruttato miele noci waffle all'acero burro di arachidi s'mores

Miglior a base vegetale: Catalina Crunch

Catalina Crunch

Cereali proteici

Se sei sensibile ai latticini (o in particolare al siero di latte), attieniti alle fonti proteiche di origine vegetale come soia e piselli. Jones consiglia Catalina Crunch che utilizza proteine ​​di pisello nella sua farina di cereali e contiene nove grammi di fibre.

Informazioni nutrizionali a parte, direi che il più grande punto di forza di Catalina Crunch è proprio questo scricchiolio . Ho la stessa consistenza dei cereali e non riesco a tuffarmi in una ciotola di fiocchi molli e mollicci. I bocconcini di cereali di Catalina Crunch sono decisamente robusti: spessi, croccanti e in qualche modo delicati sul palato (ti sto guardando Cinnamon Toast Crunch).

Pro e contro

nome della scimmia

Specifiche del prodotto

Fonte proteica: Proteine ​​del pisello | Proteine ​​per porzione: Da 10 a 11 grammi a seconda del gusto | Sapori: Ciambella al sidro di mele, muffin ai mirtilli con mirtilli, cioccolato, burro di arachidi, cannella, pane tostato, cioccolato fondente, fruttato, miele, zucca Graham, spezie

Miglior Granola: Granola Kodiak

Kodiak

Granola

Il preparato per pancake Power Cakes di Kodiak ha vinto un Premio Dispensa SELF quest'anno e la granola del marchio è un modo ancora più veloce per preparare una colazione ricca di proteine. Realizzati con fiocchi d'avena, proteine ​​del grano, proteine ​​dei piselli e burro di mandorle, i suoi grappoli croccanti e granulosi sono tanto divertenti da mangiare quanto nutrienti. Mangia questa granola a manciate con yogurt o vecchia scuola con il latte che preferisci: in qualunque modo la giri, otterrai un pasto abbondante.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Fonte proteica: Proteine ​​isolate del grano Proteine ​​isolate dei piselli con burro di mandorle e amido di tapioca | Proteine ​​per porzione: Da 16 a 17 grammi a seconda del gusto | Sapori: Biscotto al cioccolato burro miele avena

La migliore avena: avena proteica Seven Sundays

Sette domeniche

Avena proteica

Questa farina d'avena vincitrice del Pantry Award arriverà in frizione durante i mesi più freddi (anche se è un'ottima ciotola di avena durante la notte pure). Un giro nel microonde offre una colazione calda dai sapori accoglienti e confortanti (ciao mela e cannella).

significato di lentezza

Ossessionato. Ho subito acquistato un'altra borsa dopo aver terminato la prima, secondo quanto affermato dal nostro tester. Alla fine l'ho preparato in una miriade di modi caldi e freddi e l'ho adorato come avena notturna per lavoro. Era facile da osservare e apparentemente infallibile in termini di misurazione della quantità di liquido necessaria per farlo funzionare.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Fonte proteica: Semi di lino proteico di avena semi di chia | Proteine ​​per porzione: Da 10 a 11 grammi a seconda del gusto | Sapori: Mela cannella acero mandorla frutti di bosco

Il meglio per proteine ​​e fibre: cereali proteici Kashi GO

Kashi VAI

Cereali proteici

La maggior parte degli acquirenti di generi alimentari dovrebbe essere in grado di trovare questa opzione nel reparto dei cereali locale: comodità per la vittoria. I cereali Go Protein di Kashi prendono la forma di deliziosi grappoli (una deviazione dai bignè caratteristici del marchio) e contengono una deliziosa miscela di cereali integrali.

Inoltre è altamente raccomandato da Jones che ne apprezza il soddisfacente contenuto di fibre. È un cereale che può piacere a tutta la mia famiglia. A volte ne uso anche una piccola quantità come condimento croccante sull'avena, dice.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Fonti proteiche: Sono fiocchi | Proteine ​​per porzione: 10 grammi| Sapori: Croccantezza al cioccolato croccante alla cannella originale croccante al burro di arachidi

La scelta migliore per il budget: i cereali per la colazione con proteine ​​K speciali di Kellogg

Kellogg's

Cereali speciali per la colazione con proteine ​​K

Anche se può sembrare che questo non sia lo Special K di tua madre. Per prima cosa contiene 10 grammi di proteine ​​a base di soia (quanto basta perché un cereale sia considerato una discreta fonte di proteine ​​secondo Jones). Dall'altro, il suo classico sapore multi-cereali è esaltato da un pizzico di cannella.

Una cosa che rimane la stessa è che è ancora un’eccellente tela bianca per un’ampia gamma di mix-in. Il muesli ai frutti di bosco e le gocce di cioccolato costituiscono un delizioso condimento per questo cereale economico.

nomi femminili giapponesi

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Fonte proteica: Proteine ​​isolate della soia | Proteine ​​per porzione: 10 grammi| Sapori: Multigrano originale

macchina con la lettera v

Cosa dovresti cercare quando scegli un cereale proteico?

Fonte proteica

Gli esperti considerano il siero di latte un ingrediente derivato dal latte e una delle fonti proteiche più comuni una proteina completa (il che significa che contiene tutti e nove gli amminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente). È un'ottima scelta per la maggior parte delle persone, a condizione che tu non sia vegano e non abbia allergie ai latticini.

Tuttavia, coloro che evitano i prodotti di origine animale o scoprono che il siero di latte dà fastidio allo stomaco, dovrebbero optare per i piselli di soia o altre fonti proteiche di origine vegetale. E tieni presente che anche i chicchi contenuti nei tuoi cereali forniscono un piccolo apporto proteico: sono proprio questi ingredienti aggiuntivi che spingono i prodotti oltre il limite nella categoria ad alto contenuto proteico, spiega Jones.

Contenuto proteico

Se sei una persona relativamente attiva, i tuoi cereali dovrebbero contenere circa 10 grammi di proteine. Jones spiega perché: generalmente consiglio un obiettivo minimo di 20 grammi di proteine ​​a colazione, anche se 15 grammi possono anche essere un buon obiettivo nei giorni in cui sei di fretta o hai poca spesa. È qui che torna utile un cereale con almeno 10 grammi di proteine ​​per porzione. Se abbinato a una tazza piena di latte o latte di soia non zuccherato otterrai 18 grammi solo con questi due alimenti. Per ancora più proteine ​​suggerisce di aggiungere condimenti come mandorle a scaglie o semi di canapa.

Dolcificanti

Alcuni cereali proteici utilizzano dolcificanti artificiali o sostituti dello zucchero come l'estratto del frutto del monaco e l'estratto di stevia invece del vero zucchero aggiunto. Non causano gli stessi picchi di zucchero nel sangue dei prodotti veri e di solito contengono meno carboidrati, il che può renderli attraenti per alcuni. Altri potrebbero scoprire che causano problemi digestivi, quindi tieni presente l'elenco degli ingredienti dei tuoi cereali (e come potrebbero interagire con il tuo stomaco) prima di ordinarli sfusi.

Dovresti sostituire i cereali normali con cereali ad alto contenuto proteico?

Chiunque ami davvero i cereali può beneficiare di un contenuto proteico più elevato, soprattutto se non li include qualsiasi altro alimento ad alto contenuto proteico durante il pasto, dice Jones. Nota che le proteine ​​sono un macronutriente importante che, insieme a calorie e fibre adeguate, dovrebbero essere presenti nella colazione di tutti.

Jones aggiunge che i pasti preparati con fonti proteiche integrali come verdure strapazzate o scodelle di yogurt sono ottime opzioni quando hai un po' di tempo extra al mattino. Ma i cereali ad alto contenuto proteico sono ottimi se sei di fretta. Quindi, che tu sia un fan dei cereali per il gusto o la praticità, puoi stare tranquillo iniziando l'assunzione di proteine ​​per la giornata con una gustosa ciotola.

Imparentato:

• Le migliori polveri proteiche si fondono facilmente e hanno un sapore fantastico
• Abbiamo trovato le migliori barrette proteiche per spuntini fuori casa
• Questi frullati proteici pronti da bere non possono mancare nel tuo frigorifero

Ottieni di più SE STESSO' s straordinari consigli sui prodotti consegnati direttamente nella tua casella di posta (gratuitamente!)