Le migliori scarpe da cross-training, secondo gli esperti e gli editori SELF

Mentre amiamo a comodo paio di scarpe da corsa tanto quanto la prossima regina Hoka, non sono la soluzione migliore per andare in palestra. Questa ammortizzazione è ottima per le corse a lunga distanza, ma è molto instabile e persino potenzialmente pericolosa quando si tratta di spostare pesi pesanti. Corey Brueckner NASM-CPT dice a SELF un direttore generale del Life Time Studio di Hackensack, nel New Jersey. Puoi finire per vacillare senza la stabilità di cui hai bisogno per sentirti con i piedi per terra. La soluzione? Allaccia invece un paio delle migliori scarpe da cross-training.

Anche se spesso assomigliano a scarpe da ginnastica di tutti i giorni, le scarpe da cross-training sono straordinariamente versatili Perdita Ung DPM dice a SELF un podologo dell'Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedics Institute. Sono progettati per l'allenamento della forza pliometria CrossFit movimenti laterali HIIT e altro: qualsiasi allenamento in cui vuoi sentirti agile a volte ma anche stabile.

È molto da chiedere a un paio di scarpe. Abbiamo quindi parlato con alcuni esperti delle caratteristiche essenziali da cercare in un buon paio di cross trainer. Tenendo a mente le loro raccomandazioni e gli approfondimenti di tutti i nostri test di sneaker qui su SELF, abbiamo trovato le migliori opzioni da provare, indipendentemente dal tuo MO in palestra.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Reebok Nano X5 Secondo classificato: Nike Metcon 9 5Il più comodo: Lululemon Strongfeel 8Ideale per il sollevamento: Puma Fusibile 4.0 Il meglio per l'HIIT: Maglia Nobull Drive 9Più flessibile: Nike Free Metcon 6 5Più traspirante: Adidas Drop Set 3 Miglior scarpa a piedi nudi: Vivobarefoot Motion Flex Ideale per le lezioni di allenamento: Lululemon Chargefeel 3 8

• Acquista le migliori scarpe da cross training
• Cosa dovresti cercare in un paio di scarpe da cross training?
• Domande frequenti

Acquista le migliori scarpe da cross training

Ora che lo siamo riscaldato veniamo alle scarpe. Di seguito dai un'occhiata alle migliori cross trainer secondo gli esperti redattori e i tester dei SELF Sneaker Awards.

Il migliore in assoluto: Reebok Nano X5

Reebok

NanoX5

Ha indossato la direttrice food and fitness di Christa Sgobba SELF Reebok Nano per anni. Sono scarpe da ginnastica affidabili che la aiutano a sentirsi stabile e in contatto con il terreno durante i sollevamenti, ma non si sentono eccessivamente goffe sull'ellittica o sulla cyclette.

Con il suo design reattivo dell'avampiede, il tallone deciso e la vestibilità migliorata, il Nano X5 potrebbe essere il migliore di Reebok finora. Uno dei cambiamenti che mi è piaciuto di questa versione è che la scarpa si adatta più vicino al piede ed è un po' più snella, dice Sgobba. Nelle versioni precedenti dovevo spesso fermarmi durante l'allenamento per stringere nuovamente il piede in modo che non scivolasse, ma questi rimanevano bloccati fin dall'inizio.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 11 | Larghezze: Medio

Secondo classificato: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Sollevare affondi o arrampicarsi su corde? La Nike Metcon più venduta può tenere il passo con tutto ciò. Una piastra stabilizzatrice rigida all'interno della scarpa garantisce robustezza sotto i piedi, mentre uno strato di morbida schiuma nell'intersuola sostiene i tuoi piedi quando aumenti il ​​ritmo. Inoltre, i pannelli in gomma lungo i lati della scarpa ne aumentano la trazione per facilitare le salite.

posti con q

Hanno una base piatta e stabile, dice Brueckner. Sono davvero ottime scarpe per il sollevamento pesi e sono ottime per movimenti funzionali come il CrossFit o una lezione di cardio HIIT. Anche se ammette che a volte i suoi piedi possono diventare piuttosto caldi all'interno, apprezza il fatto che la tomaia spessa li mantenga al loro posto senza che scivolino. Il tuo piede si sente sostenuto quando li allacci stretti, dice.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 12 | Larghezze: Medio

La redattrice senior del commercio Sarah Felbin testa la Nike Metcon 9:

La più comoda: scarpa da allenamento Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Scarpa da allenamento Strongfeel

Quando Sgobba ha rivisto Le scarpe Strongfeel di Lululemon qualche anno fa hanno avuto un impatto con la loro vestibilità comoda ma non invadente. Aiutavano i suoi piedi a rimanere ben piantati durante gli squat, gli stacchi e gli esercizi del buongiorno, ma impedivano loro anche di spostarsi durante movimenti più dinamici come affondi inversi e step-up. Poi, quando Sgobba ha indossato gli Strongfeel sull'ellittica, si sono sentiti sorprendentemente flessibili.

Le Strongfeel sono le scarpe più piatte [di Luluemon] ma sono ottime anche per il cross training Lindsey Bomgren NASM-CPT il fondatore della piattaforma di fitness online Nourish Move Love dice a SELF. Faccio sprint con loro per brevi distanze. Aggiunge che sono ottimi anche per il lavoro di agilità.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 12 | Larghezze: Medio

La redattrice del mercato dello shopping Angela Trakoshi sta testando la scarpa da allenamento Lululemon Strongfeel:

Il meglio per il sollevamento: Puma Fuse 4.0

Puma

nomi maschili forti

Fusibile 4.0

Se il tuo allenamento incrociato riguarda principalmente il sollevamento pesi, prova il bestseller Puma Fuse. È fatta per pesi pesanti ma si piega comunque con il piede (il nostro tester ha notato la flessibilità della scarpa quando fa affondi durante i suoi allenamenti di forza).

Il fondo piatto mi aiuta a rimanere stabile e a spingere davvero sul terreno soprattutto per i miei sollevamenti più grandi stacchi dove sicuramente non vuoi che ci siano oscillazioni, ha detto il nostro tester. Sono fermi ma non così fermi da farti male o stancare i piedi.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5,5 a 11 | Larghezze: Medio

Il meglio per l'HIIT: Nobull Drive Knit

Nobull

Guidare a maglia

Sarah Pope CPT un personal trainer presso Life Time Clarendon ad Arlington, in Virginia, apprezza le scarpe altamente resistenti di Nobull per la palestra e il modello Drive Knit del marchio ha vinto un Premio per le scarpe da ginnastica l'anno scorso. I nostri giudici l'hanno considerata una scarpa eccezionale per i fanatici dell'HIIT grazie alla tomaia traspirante, all'intersuola in schiuma reattiva e alla suola in gomma ad alta trazione. (È anche un'ottima scelta se preferisci scarpe con un po' più di rimbalzo.)

Una volta indossata la scarpa, devi davvero tirarla per il passante del tallone per infilare il piede, è COSÌ CONFORTEVOLE, ha detto il nostro tester. C'è così tanto cuscino sotto i miei piedi ma non mi sembra ingombrante o come se stessi camminando su piattaforme giganti. È super leggero e dopo molteplici utilizzi Non avevo vesciche dolori casuali o tendinite.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 11 | Larghezze: Medio

La più flessibile: Nike Free Metcon 6

Nike

Metcon 6 gratuito

Pope consiglia vivamente la Nike Free Metcon 5 (che ha vinto un Premio Sneaker nel 2023 ) quindi abbiamo messo alla prova l'ultima versione. Progettato per sentirsi flessibile e stabile E Comodo, il Free Metcon 6 è adatto per il sollevamento pesi e il cardio con una suola aderente che si adatta alla forma del tuo piede.

Indossare queste scarpe è stato come avere il meglio di entrambi i mondi: potevo sentire le dita dei piedi e i talloni a terra ma i miei archi erano sollevati e supportati, dice il nostro tester. Mi hanno aiutato a sentirmi più stabile mentre facevo stacchi da terra e calici squat. È molto utile poter sentire bene il terreno in modo simile a come ci si sente quando indosso i calzini ma senza scivolare a causa delle suole aderenti.

Pro e contro

macchina con la lettera s

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 15 | Larghezze: Medio

Più traspirante: Adidas Dropset 3

Adidas

Scarpe da allenamento per la forza Dropset 3

Il nostro tester è rimasto immediatamente colpito dalle scarpe da allenamento per la forza Dropset 3 di Adidas notando la loro atmosfera retrò e la forma elegante. Ha anche apprezzato il fatto che siano state progettate per il massimo flusso d'aria: la tomaia in mesh aiuta a disperdere il calore mentre la soletta è perforata per aiutarti a rinfrescarti durante gli sforzi maggiori.

Il paio del nostro tester non le andava bene (aveva bisogno di allacciare molto forte i lacci per evitare che i piedi si spostassero). Secondo il marchio, Dropset 3 ha un taglio intenzionalmente ampio per accogliere i piedi gonfi, un effetto collaterale comune dell'allenamento per alcune persone.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 14 | Larghezze: Medio

Miglior scarpa a piedi nudi: Vivobarefoot Motus Flex

Vivoa piedi nudi

Movimento flessibile

Se vuoi che i tuoi piedi siano il più possibile appoggiati al pavimento, non c'è niente come andare a piedi nudi. Ma questo non è sempre l’approccio più sicuro, soprattutto se stai sollevando pesi pesanti. Quindi allenatore della forza Roxie Jones CFSC il fondatore di BodyRox consiglia le scarpe Vivobarefoot che hanno una suola minimalista e una punta super ampia.

La Motus Flex in particolare è progettata con una suola extramobile in due parti che imita la sensazione di essere a piedi nudi pur proteggendo i piedi da germi o detriti che potrebbero finire sul pavimento della sala pesi.

Sappi solo che potresti dover portare con te delle scarpe extra per dopo l'allenamento. Il nostro tester ha scoperto che non sono le più comode per camminare all'aperto poiché mancano di ammortizzazione e la suola sottile a forma di piede non sempre si abbina bene con vestibilità più elevate.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 4,5 a 11 | Larghezze: Medio

Ideale per le lezioni di allenamento: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

Sensazione di carica 3

belle vecchie lodi

Ho indossato le Chargefeel quando ero davvero appassionato di insegnamento del fitness di gruppo ed erano un'ottima scarpa per quello che dice Bomgren. Ottieni abbastanza rimbalzo per il cardio (Bomgren li indosserà anche per corse fino a tre o quattro miglia) ma abbastanza stabilità per tenerti a terra durante squat e affondi ponderati. Quindi quando il tuo Teoria dell'arancia L'istruttore ti fa saltare tra il vogatore e il pavimento per l'allenamento della forza, puoi essere certo che queste scarpe sono pronte per affrontare tutto.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 12 | Larghezze: Medio

Cosa dovresti cercare in un paio di scarpe da cross training?

I cross trainer devono essere robusti, durevoli e di supporto, afferma il dottor Ung. Ecco cosa considerare quando fai acquisti.

Vestirsi e sentirsi

tatacaw

Cerca suole piatte e larghe che forniscano una solida base per i tuoi piedi. Dovrebbe esserci anche molto spazio per allargare le dita dei piedi senza sentirsi schiacciate. L'apertura delle dita dei piedi è estremamente importante per un buon equilibrio della postura generale e per mantenere l'allineamento quando si solleva pesi pesanti, afferma Bomgren.

Ammortizzazione

La suola dovrebbe essere solida e piatta piuttosto che morbida, dice Jones. Vuoi assicurarti che il tuo piede possa afferrare il terreno, spiega. Questo determinerà l'allineamento delle articolazioni soprattutto per gli esercizi più impegnativi come squat o stacchi.

Detto questo, alcune persone potrebbero desiderare un po' di reattività nell'avampiede per la pliometria o un allenamento in stile bootcamp, dice Brueckner. Sta trovando quel punto debole di ammortizzazione e stabilità.

Stabilità

Anche se una scarpa offre un po' di rimbalzo, non dovrebbe mai essere così morbida da iniziare a vacillare, dice Brueckner. Puoi anche cercare una scarpa con i lati rinforzati se hai bisogno di ancora più supporto, aggiunge il dottor Ung.

Supporto dell'arco plantare

Il mesopiede dovrebbe corrispondere alla forma dell'arco plantare in modo che non collassi o si senta costretto a sollevarsi troppo in alto.

Caduta dal tallone alla punta

Il drop si riferisce alla differenza di altezza tra l'avampiede e il tallone di una scarpa. Un livello da moderato a basso caduta dal tallone alla punta ti aiuterà a spingere i talloni quando sollevi. Quando le persone si allenano per la forza con il tallone sollevato, tendono a caricare il peso sugli avampiedi, mettendoli in una posizione non sicura quando si tratta di grandi sollevamenti, dice Brueckner.

Altre caratteristiche

Infine, non dimenticare le tue preferenze personali, dice il Papa. Vuoi che le tue scarpe siano particolarmente traspiranti o spaziose attraverso la punta? Dovrebbero essere un po' eleganti se li indossi fuori dalla palestra? Il dottor Ung consiglia di provarne alcune paia diverse per avere un'idea di ciò che è veramente comodo per te e di ciò che ti renderà ancora più entusiasta di andare in palestra.

Domande frequenti sulle scarpe da cross training

È una buona idea allenarsi con le scarpe da corsa?

No secondo gli esperti con cui abbiamo parlato. Pope consiglia di evitare scarpe con una sensazione simile a una nuvola o morbida: troppa ammortizzazione può influire sull'equilibrio e rendere più difficile sentire il pavimento sotto i piedi. È meglio esibirsi con una scarpa più piatta con fondo duro per ottimizzare al meglio il controllo del terreno con la caviglia, il ginocchio e il piede mentre si eseguono gli esercizi in modo sicuro ed efficace, dice.

Il dottor Ung sottolinea che la maggior parte delle scarpe da corsa hanno archi più alti, suole più spesse e fondo a forma di bilanciere. Sebbene queste funzionalità siano ottime per il ritorno di energia e per generare slancio in avanti, non ti aiuteranno se il tuo obiettivo è sentirti stabile e con i piedi per terra. Quindi è meglio avere una scarpa da ginnastica dedicata per i tuoi allenamenti (e allacciare le scarpe da corsa quando sali sulle tapis roulant ).

Un'altra cosa da notare: se sei principalmente un atleta, considera di prenderne un paio scarpe da sollevamento pesi — sono generalmente più robusti dei cross trainer e progettati specificamente per generare potenza durante i sollevamenti pesanti.

Abbiamo testato più di 200 paia di scarpe da ginnastica e rivisitato le tendenze della moda di un anno per selezionare la crème de la crème.

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