Scopri cos'è uno screening per la salute mentale, in cosa differisce da un test e tipi di screening, inclusi gli screening per l'ansia GAD-7 e gli screening per la depressione PHQ-8.
Tutti hanno giorni in cui si sentono giù. Tuttavia, quando la tristezza, l'ansia o la sensazione generale che non sei te stesso iniziano a influenzare la tua vita quotidiana, potrebbe essere il momento di dare un'occhiata più da vicino al tuosalute mentale. Dopotutto, è importante per il tuo benessere quanto la tua salute fisica.
Gli screening online sulla salute mentale possono aiutarti a identificare il potenziale salute mentale preoccupazioni, come sintomi di ansia e sintomi di depressione, e determinare se cercare un aiuto professionale.
Cos’è uno screening della salute mentale?
Gli screening sulla salute mentale sono un modo per verificare come stai emotivamente e psicologicamente. Consideralo come un auto-controllo della tua mente, un modo per valutare i tuoi sentimenti, comportamenti e pensieri.
Esistono diversi tipi di screening online sulla salute mentale. Potresti aver sentito termini come screening dell'ansia GAD-7 o screening della depressione PHQ-8. Questi sono progettati per aiutarti a capire se ciò che stai vivendo è relativamente comune o se forse stai riscontrando sintomi di salute mentale come ansia o depressione .
Dove effettuare uno screening sulla salute mentale
La crescita personale ha ascreening gratuito della salute mentaledisponibile per i residenti negli Stati Uniti di età pari o superiore a 18 anniscreening.calm.com. Lo screening dura 1-2 minuti e aiuta le persone ad assumersi la responsabilità della propria salute mentale, utilizzando un questionario standard del settore (GAD-7/PHQ-8) spesso reperibile negli studi medici. Una volta completato, Selfgrowth ti indirizzerà immediatamente alle risorse consigliate in base ai risultati. Questo screening non sostituisce le cure di un medico o di un altro operatore sanitario, ma può essere un ottimo primo passo per prenderti cura della tua salute mentale e trovare il supporto di cui hai bisogno.
La differenza tra uno screening sulla salute mentale e un test sulla salute mentale
È importante ricordare che questi screening sulla salute mentale non sono test diagnostici e non possono dirti con certezza se soffri di una condizione di salute mentale. Tuttavia, possono aiutarti a determinare se è il momento di parlare con un professionista.
Ad esempio, se ti senti molto preoccupato , triste o disinteressato alle cose che di solito ti piacciono, uno screening della salute mentale potrebbe aiutarti a capire se questi sentimenti sono emozioni passeggere o segni di un problema più serio. Se uno screening indica che potresti avere a che fare con un problema di salute mentale, il passo successivo potrebbe essere quello di parlare con un operatore sanitario per una valutazione diagnostica completa e indicazioni su cosa fare dopo.
Ho bisogno di uno screening sulla salute mentale?
Se ti stai chiedendo se hai bisogno di uno screening per la salute mentale, pensa a come ti senti e a come ti comporti ultimamente. Ci sono stati cambiamenti nel tuoUmore, pensieri o comportamenti che ti sembrano diversi o preoccupanti? Tutti abbiamo delle brutte giornate o ci sentiamo giù di tanto in tanto, ma quando questi sentimenti persistono, potrebbe succedere qualcosa di più serio.
Segni e sintomi che potrebbero suggerire che è ora di prendere in considerazione uno screening per la salute mentale
Se noti uno dei seguenti segnali in te stesso, uno screening sulla salute mentale potrebbe essere utile. Se capisci cosa sta succedendo, può essere più facile trovare il supporto e il trattamento giusti per aiutarti a sentirti meglio e a vivere bene.
Tristezza persistente: Ti senti giù, triste o senza speranza per la maggior parte del tempo, non solo per pochi giorni.
Preoccupazione o ansia eccessiva: Sentirsi costantemente ansioso , preoccupato o spaventato per alcuni aspetti della tua vita, rendendo difficile rilassarsi o sentirsi a proprio agio.
Cambiamenti nel sonno o nelle abitudini alimentari: Dormire molto più o molto meno del solito, o sperimentando cambiamenti significativi nell'appetito o nel peso senza provarci.
Perdita di interesse: Non ti piacciono le attività o gli hobby che prima ti davano felicità.
Difficoltà di concentrazione: Trovandolo difficilemessa a fuocosui compiti al lavoro, a scuola o a casa.
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Sentirsi sopraffatto: Sentirsi come se non si riuscisse a far fronte alle esigenze della vita quotidiana.
Sbalzi d'umore: Rapidi cambiamenti del tuo umore: ti senti bene un momento e turbato o arrabbiato il momento successivo.
Quali sono i diversi tipi di screening per la salute mentale?
Esistono diversi tipi di screening sulla salute mentale progettati per valutare diversi aspetti del tuo benessere emotivo e psicologico. Ogni screening si concentra su sintomi o condizioni specifici, fornendo approfondimenti che possono aiutare te e gli operatori sanitari a comprendere meglio la tua salute mentale.
Screening per PTSD (disturbo da stress post-traumatico)
Progettate per identificare i sintomi correlati al disturbo da stress post-traumatico, che possono verificarsi dopo aver vissuto o assistito a un evento traumatico, le domande si concentrano generalmente su aspetti come flashback, evitamento di ricordi del trauma, maggiore reattività e cambiamenti di umore.
Screening del disturbo bipolare
Gli screening del disturbo bipolare mirano a rilevare segni come sbalzi d'umore significativi da alti maniacali a bassi depressivi. Le domande in questi screening valutano le fluttuazioni dell’umore, dei livelli di energia, dell’attività e del comportamento.
Screening dei disturbi di personalità
Questi screening possono aiutare a identificare modelli di pensiero, sentimenti e comportamento che differiscono in modo significativo dalle aspettative della società e sono coerenti in varie situazioni.
Screening dell’ADHD (disturbo da deficit di attenzione/iperattività).
Gli screening per l’ADHD si concentrano sull’identificazione di sintomi come disattenzione, iperattività e impulsività. Questi screening possono aiutare a distinguere tra i normali livelli di distraibilità o energia e quelli associati all’ADHD.
Screening dell'ansia
Sebbene gli screening dell'ansia GAD-7 siano più comunemente utilizzati per cercare il disturbo d'ansia generale, possono anche essere utilizzati per lo screening di disturbi d'ansia specifici, comeansia sociale, disturbo di panico o fobie. Questi screening esplorano le paure, i sintomi fisici dell’ansia e il modo in cui questi sentimenti influenzano la vita quotidiana.
Screening sulla depressione
Le valutazioni della depressione, compreso lo screening PHQ-8, possono aiutare a identificare i tipi di disturbi depressivi, esaminando l’intensità e la durata dei sintomi tra cui tristezza, perdita di interesse e cambiamenti nel sonno o nell’appetito.
Se pensi di soffrire di ansia o depressione, Selfgrowth'sscreening gratuito della salute mentalepuò essere un ottimo primo passo verso il sostegno della tua salute mentale.
Cos'è lo screening dell'ansia GAD-7?
Lo screening dell’ansia GAD-7 è progettato per aiutare le persone a capire se potrebbero manifestare sintomi di disturbo d’ansia generalizzato. Lo screening consiste in sette domande su come ti sei sentito nelle ultime due settimane, in particolare per quanto riguarda l'ansia.
Come funziona il GAD-7
Quando esegui lo screening GAD-7, ti verrà chiesto di pensare se ti sei sentito nervoso, ansioso o nervoso negli ultimi giorni. Le domande chiedono anche se ci sei stato preoccupante troppe cose diverse, avere difficoltà a rilassarsi o sentirsi così irrequieti che è difficile stare fermi.
Dopo aver completato la schermata, alle tue risposte verrà assegnato un punteggio per darti un'idea della gravità dei sintomi di ansia.
0–4: ansia minima
5–9: lieve ansia
10-14: ansia moderata
15-21: grave ansia
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Lo screening GAD-7 è uno strumento simile a un questionario e non è diagnostico. Ciò significa che non può diagnosticare da solo il disturbo d’ansia generalizzato. Se avverti sintomi di un disturbo d'ansia o il tuo punteggio suggerisce ansia moderata o grave, chiedi una consulenza professionale per una valutazione completa e per discutere trattamenti o strategie per gestire l'ansia.
Il GAD-7 è ampiamente utilizzato perché è veloce, semplice e può fornire sia a te che agli operatori sanitari un'istantanea di ciò che stai vivendo.
Cos'è lo screening della depressione PHQ-8?
Lo screening PHQ-8 Depressione aiuta a identificare i segni di depressione chiedendo informazioni sui tuoi sentimenti ed esperienze nelle ultime due settimane. Si concentra su otto domande specifiche relative ai sintomi comuni della depressione, come sentirsi giù, problemi a dormire o perdere interesse per le attività che di solito ti piacciono.
Come funziona il PHQ-8
Ogni domanda del PHQ-8 riguarda un diverso sintomo della depressione, come sentirsi senza speranza, avere poca energia o sperimentare cambiamenti nell'appetito. Le domande sono progettate per riflettere i principali sintomi che spesso affrontano le persone depresse.
Ad ogni risposta viene assegnato un punteggio per fornire un quadro generale del tuo umore e del tuo comportamento. Il punteggio totale aiuta a indicare se potresti manifestare sintomi depressivi e quanto gravi potrebbero essere. Il tuo punteggio non è una diagnosi, ma può mostrare se i tuoi sintomi sono probabilmente lievi, moderati o gravi. Questo può guidarti sui passi successivi, che si tratti di monitorare i tuoi sentimenti o parlare con qualcuno di cui ti fidi.
Se il tuo punteggio PHQ-8 suggerisce che potresti avere a che fare con sintomi depressivi, parla con un operatore sanitario per una valutazione completa. Possono discutere i tuoi risultati e collaborare con te per decidere la migliore linea d'azione.
Se ti senti giù, fare lo screening PHQ-8 è un modo proattivo per comprendere la tua salute mentale.
Cosa fare dopo uno screening sulla salute mentale
Dopo aver effettuato uno screening sulla salute mentale come GAD-7 o PHQ-8, potresti chiederti cosa fare dopo. Comprendere i risultati e decidere i passaggi successivi è importante per affrontare eventuali preoccupazioni che potresti avere sulla tua salute mentale. È un passo coraggioso e positivo nel sostenere il tuo benessere.
1. Interpreta i tuoi risultati
Il punteggio di uno screening sulla salute mentale ti dà un'istantanea di come ti senti in questo momento. Un punteggio più alto suggerisce sintomi più significativi, ma questi screening non costituiscono una diagnosi.
2. Consultare un operatore sanitario
Se i risultati dello screening suggeriscono potenziali problemi, parla con un operatore sanitario come il tuo medico di famiglia, uno psicologo o uno psichiatra. Possono condurre una valutazione completa, discutere i risultati e aiutarti a comprendere il contesto dei tuoi sintomi.
3. Comprendi che è un punto di partenza
Pensa ai risultati dello screening come all'inizio di un viaggio verso una migliore comprensione della tua salute mentale e la ricerca del giusto supporto.
4. Richiedere ulteriore valutazione e trattamento
Se un operatore sanitario scopre che soffri di un problema di salute mentale, può consigliarti le migliori opzioni di trattamento per te, come terapia, farmaci o cambiamenti nello stile di vita.
5. Rimani informato e proattivo
Se soffri di un problema di salute mentale, continua a informarti e partecipa attivamente al tuo piano di trattamento. Rimanere informati e coinvolti può fare una grande differenza nel recupero e nel benessere.
6. Costruisci un sistema di supporto
Condividi i tuoi sentimenti ed esperienze con amici fidati o familiari. Il sostegno dei tuoi cari può essere di grande aiuto nel tuo percorso di salute mentale.
Domande frequenti sullo screening della salute mentale
Lo screening della salute mentale può diagnosticare condizioni di salute mentale?
Gli screening sulla salute mentale sono strumenti che possono aiutarti a capire se stai riscontrando sintomi correlati a una condizione di salute mentale. Tuttavia, non sono progettati per fornire una diagnosi: solo un operatore sanitario qualificato può diagnosticare una condizione di salute mentale. Un operatore sanitario può ottenere una valutazione più approfondita parlando con te, comprendendo la tua storia e talvolta somministrando altri screening. Sebbene gli screening online sulla salute mentale siano utili per identificare potenziali problemi, sono solo il primo passo.
Posso fare uno screening sulla salute mentale online?
Puoi fare uno screening sulla salute mentale online. In onore del mese di sensibilizzazione sulla salute mentale, Selfgrowth ha rilasciato uno screening gratuito sulla salute mentale, disponibile per i residenti negli Stati Uniti di età pari o superiore a 18 anni pressoscreening.calm.com. Con pochi clic, Selfgrowth può fornirti una comprensione più profonda della tua attuale salute mentale e consigliarti risorse e passaggi successivi.
E mentre il Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti ha raccomandato che gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni vengano regolarmente sottoposti a screening per l'ansia, questo non sostituisce le cure mediche. Un professionista sanitario può fornirti approcci più personalizzati per le tue esigenze di salute mentale.
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Con quale frequenza dovrei utilizzare gli strumenti di screening della salute mentale?
Gli strumenti di screening della salute mentale possono essere utili se noti cambiamenti nella tua salute mentale sentimenti , pensieri o comportamenti o se stai attraversando cambiamenti significativi nella tua vita che potrebbero influire sulla tua salute mentale. Per alcuni, sottoporsi a uno screening periodico, ad esempio una volta all'anno, può essere un buon modo per verificare la propria salute mentale, proprio come un normale controllo della salute fisica.
Cosa devo fare se non riesco ad accedere a un aiuto professionale immediatamente dopo lo screening?
Se non riesci ad accedere immediatamente all'assistenza professionale ma i risultati dello screening suggeriscono che potresti aver bisogno di supporto, puoi eseguire diversi passaggi:
Cerca risorse online o linee di assistenza che offrano supporto per la salute mentale.
Chiedi ad amici fidati o familiari come ti senti: condividere le tue preoccupazioni con qualcuno di cui ti fidi può portare sollievo.
Cerca gruppi di supporto o organizzazioni per la salute mentale nella tua comunità per ricevere guida e aiuto.
Come posso sostenere una persona cara che ha mostrato risultati preoccupanti in uno screening sulla salute mentale?
Se una persona cara ha effettuato uno screening per la salute mentale e i risultati sono preoccupanti, la cosa migliore che puoi fare è offrire il tuo sostegno e incoraggiarla a cercare un aiuto professionale.Ascoltarea loro senza giudizio, esprimi la tua preoccupazione per il loro benessere e ricorda loro che cercare aiuto è un segno di forza. Puoi anche aiutarli a ricercare fornitori di servizi sanitari o offrirti di accompagnarli a un appuntamento. Il solo fatto di essere lì per loro può fare una grande differenza.
