Come Missy Franklin va a letto presto e si sveglia alle 4:45

Nel nostro Dormire con… serie, chiediamo a persone con percorsi di carriera, background e fasi della vita diversi come se la cavano sonno accade la magia.

Missy Franklin ha trascorso la sua prima festa della mamma da mamma a Filadelfia, lontana dalla figlia di 10 mesi, Caitlin, e da suo marito, Hayes Johnson, che erano entrambi a casa a Nashville. La due volte olimpionica e cinque volte medaglia d'oro era con sua madre in una missione importante: insegnare ai bambini a nuotare.

Durante questo viaggio, Franklin stava lavorando con Fondazione USA per il Nuoto , il braccio filantropico di USA Swimming, sul loro Realizza un'iniziativa Splash . Quanto è bello che quando devo lasciare mia figlia, per quanto sia difficile, sono letteralmente qui a difendere gli altri bambini, rappresentando una causa a cui tengo moltissimo, salvare vite umane, e poi torno da lei. Domani? racconta a SelfGrowth dell'esperienza.

Franklin si è ritirato dal nuoto agonistico nel 2018 dopo diversi infortuni alla spalla. Ora è passata dal portarsi dietro una borsa da piscina a portare con sé la sua pompa preferita e una borsa per pannolini, e non lo farebbe in nessun altro modo. Mi considero al 100% una mamma casalinga, ed è quello che ho sempre desiderato, dice Franklin su Zoom. Voglio dire, questo è il lavoro dei miei sogni per eccellenza. Le Olimpiadi sono state belle, ma i bambini sono molto meglio.

Quindi, anche se non gareggia più, è chiaro che Franklin è ancora attiva e appassionata nel campo che l’ha portata ai titoli delle prime pagine e ai record mondiali. Si sveglia alle 4:45 per allenarsi - un'abitudine che dice non morirà mai - e partecipa a lezioni di nuoto con sua figlia. L'abbiamo fatta frequentare lezioni di nuoto a partire dall'età di sei mesi, dice.

Franklin adora entrare in acqua con Caitlin, che sta già facendo dei progressi impressionanti braciole di nuoto : Anche a soli otto mesi, quasi nove, abbiamo iniziato a capire che il bordo della piscina è uno spazio sicuro. La prendiamo in consegna e la mettiamo con le mani sul muro, così sa cosa vuol dire. Detto questo, Caitlin non imparerà presto a dorso. Come puoi immaginare, ci viene chiesto continuamente: 'Tua figlia diventerà una nuotatrice?', dice Franklin. E abbiamo sempre la stessa risposta, ovvero vogliamo che faccia ciò che ama.

Avere l’opportunità di rivisitare il nuoto attraverso l’esperienza di Caitlin è stato terapeutico in più di un modo per Franklin. La star del nuoto riconosce che la sua carriera non è finita esattamente come avrebbe voluto.

Mentirei se dicessi che non c’era ancora dolore associato alla fine della mia carriera, dice Franklin. Quindi, per tornare in uno spazio così puro, dice delle lezioni di nuoto di Caitlin. Onestamente è stato curativo. Questa è stata la storia delle nostre vite da quando è nata mia figlia. Ci sono letteralmente alcuni giorni in cui sento che lei fa di più per me di quanto io faccia per lei.

Il tempo trascorso da Franklin in piscina è solo una delle tante cose cambiate dalla nascita di sua figlia. Un altro? La sua routine notturna. Prima di avere un figlio, hai sicuramente una routine della buonanotte più elaborata, poi hai un bambino e la loro routine della buonanotte diventa l'elemento della notte, dice. Ma direi che è il momento della giornata che preferisco per mio marito e con lei, è così speciale. Diventa così dolce, avvolgente e assonnata. Quindi penso che entrambi non vediamo davvero l'ora.

Continua a leggere per ulteriori informazioni sui rituali che mantengono Franklin e la sua famiglia felici, in salute e riposati, secondo le sue stesse parole.

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Quando è il momento di preparare Caitlin, mio ​​marito normalmente le farà il bagno.

Poi le farò il biberon prima di andare a letto, così ognuno di noi avrà quei momenti tranquilli con lei. Lei è ossessionata da lui, quindi mettono della musica nella vasca da bagno, lui gioca con lei... è il suo momento preferito della giornata.

Adora l'acqua. Siamo molto grati. Sappiamo che non tutti i bambini sono così, ma anche mio marito era un nuotatore molto esperto e quindi entrambi volevamo assolutamente abituarla all'acqua. Ci assicuriamo di rendere anche il momento del bagnetto un'esperienza di apprendimento. Le innaffiamo il viso e gli occhi, le bagniamo le orecchie su entrambi i lati, e la abituiamo ad alcune di quelle cose forse scomode a cui, se i neonati o i bambini non sono esposti molto, potrebbero dare loro un po' di Attenzione.

Siamo ossessionati da Tubby Todd, i loro prodotti da bagno sono incredibili. Usiamo il loro shampoo, bagnoschiuma e lozione per Caitlin, e io uso il loro bagnoschiuma. Hanno cose fantastiche.

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Poi uniamo le forze per cambiarla e metterle un pigiama nuovo.

Uno di noi prenderà la bottiglia, spegnerà le luci e inizierà quel momento tranquillo con lei. Adesso ha quell'età in cui non appena ho finito di darle da mangiare, è in movimento. Non abbiamo nemmeno quei pochi minuti di quiete. Non appena ha finito di mangiare, dice: 'Okay, andiamo, cosa c'è dopo?' Ma subito prima di andare a letto lei è tranquilla, è calma, quindi leggiamo almeno due o tre libri.

Poi faccio sempre delle affermazioni con lei.

La tengo tra le mie braccia, la cullo e cerco solo di mantenere il maggior contatto visivo possibile con lei. Le dico quanto la amo, quanto sono grata di essere sua madre, quanto sono orgogliosa di lei e che sarò sempre lì per lei, qualunque cosa accada. Quel momento per noi non fa altro che suggellare ogni giorno. Poi spegniamo le luci e la mettiamo a letto sveglia e lei si addormenta subito.

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Cerchiamo di essere davvero frugali, quindi per i dormienti, adoriamo semplicemente il . Usiamo anche il sacco nanna Nested Bean, che è solo un po' di peso sul petto. Usiamo la macchina del suono Hatch, cosa che penso faccia quasi ogni genitore.

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Suono del riposo del bambino, luce notturna e macchina per alzarsi

Dopodiché, tiro il tiralatte perché sto ancora allattando.

Vogliamo assicurarci che abbia molto latte per il biberon. Per quanto riguarda la pompa, utilizzo Spectra. Ne ho provate un paio altre, ma per me le robuste pompe di livello ospedaliero funzionano sempre al meglio. Sono una seccatura da portare in giro quando viaggio, quindi per questo utilizzo le borse per l'estrazione di Sarah Wells. Ha anche delle valigie fantastiche per l'estrazione del latte dalle mamme in viaggio, quindi consiglio vivamente anche quelle.

Mentre sto pompando di sopra, mio ​​marito mi versa un bagno. Adoro i sali di Epsom: molte volte prendo semplicemente quelli del Dr. Teal da Target. Quindi vado a fare il bagno, mi prendo un po' di tempo, esco e preparo un po' di tè. E poi questo è il tempo che ho con mio marito alla fine della giornata, il nostro tempo di qualità per mettere su un film e rilassarci insieme o semplicemente per parlare e aggiornarci.

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Andiamo a letto molto presto perché mi sveglio ogni mattina alle 4:45 per fare una sessione di pompaggio extra e allenarmi prima che lei si svegli.

Tutta la mia vita, compreso il nuoto, è stata svegliarmi presto. Devo smettere di allenarmi e muovere il corpo ogni giorno, mi prepara così bene. Quindi andiamo a letto molto presto, verso le 20:30 o le 21:00. Non abbiamo molto tempo insieme dopo averla messa giù alle 19:30, quindi impari a sfruttare al meglio il tempo che hai perché sicuramente si condensa dopo che hai un bambino, ma Sento che sta funzionando davvero bene per noi. Ho imparato a parlare apertamente di ciò di cui ho bisogno e a trovare quei modi per prendermi cura di me stesso, come fare quel bagno ogni singola notte come momento in cui, va bene, ce l'hai fatta. Hai superato un altro giorno. Il bambino è felice e dorme, e tuo marito è felice ed è sul divano, e tu sei felice e fai il bagno, e stiamo tutti bene.'

Mi ci è voluto un po' per entrare in quella routine e non ho assolutamente vergogna nell'ammettere che i primi sei mesi sono stati difficili per me.

Amo mia figlia più di quanto le parole possano mai dire, ma quella transizione tra diventare una nuova mamma e andare da una mamma casalinga a tempo pieno ha sicuramente messo a dura prova il mio sistema. Tanto per cominciare, sono di tipo A, ho lottato con l'ansia in passato. Sono una persona molto empatica, quindi ogni volta che lei piangeva, piangevo anch'io. Volevo che tutto fosse perfetto per lei. E penso che molte nuove mamme si sentano così. È solo molta pressione che metti su te stesso.

Probabilmente passarono almeno sette o otto mesi prima che iniziassi davvero a capire di cosa avevo bisogno.

È davvero difficile come nuova mamma, perché le persone ti dicono: abbi cura di te, abbi cura di te, abbi cura di te, ma nessuno ti dice come. Anche se hai la sensazione di conoscerti molto bene, c'è così tanto di nuovo e stai assumendo un nuovo ruolo in cui non hai esperienza. Ho solo così tanto tempo durante il giorno, quindi mi alleno o non faccio attività fisica. riposo? Dormo o faccio il bucato? Perché se non faccio le cose non le farò e quindi mi stresserò. È un processo di apprendimento in cui devi essere così paziente e avere fiducia che ne uscirai dall’altra parte. Ma è difficile quando ci sei dentro, perché non sempre sai che ne uscirai dall’altra parte.

Io e mio marito ci chiediamo sempre: come stai? Cosa senti? Di che cosa hai bisogno? Ti senti sopraffatto? Cosa posso fare? Cosa hai bisogno di sentire? Penso che molte volte sia una domanda davvero potente da porre al tuo partner: cosa hai bisogno di sentire in questo momento? Molte volte mio marito me lo chiede e io dico: puoi semplicemente riconoscere che è difficile? Quindi, da quando gliel'ho chiesto, perché gli avevo detto che era qualcosa di cui avevo bisogno, lui mi ha detto: Sei la migliore mamma del mondo, questo è il lavoro più difficile, non so come cucini, come fai il bucato e pulisci, gioca con lei tutto il giorno e rendila così felice. Riconosce tutte le cose che faccio e quanto sia difficile e mi fa sentire così bene, così apprezzato e così amato che la mia tazza è sempre traboccante, cosa di cui mi sento così grato.

Questa intervista è stata modificata e condensata per motivi di lunghezza e chiarezza.