Il mio viaggio per diventare un atleta e, infine, un personal trainer è stato inaspettatamente avviato dall'incontro con il mio primo allenatore di corsa. Il suo nome era Chris e ha cambiato la mia vita per sempre grazie al suo approccio al fitness rispettoso delle taglie. Chris mi ha allenato senza mai menzionare il mio peso, la corporatura, la dieta o l'imminente stagione dei bikini. Si è sempre avvicinata alle nostre sessioni da una posizione di prestazione atletica e non ha mai urlato frasi assurde come Il sudore è solo il tuo grasso pianto!
Meno male!
Avevo sperimentato tutti i tipi di leadership nel fitness #thinspo e, sebbene all'epoca non sapessi nulla di diverso, il fitness incentrato sul peso non ha funzionato per me. Ho sempre sentito un tono di vergogna di fondo perché ho avuto difficoltà a raggiungere la stagione dei bikini con il corpo giusto. Il mio grasso piangeva molto, ma non se ne andava mai e, agli occhi di molti dei miei istruttori di fitness, non ci riuscivo perché il mio corpo non si inclinava.
È stato solo quando ho incontrato Chris che ho capito che forse la leadership del fitness non doveva significare abbassare la pressione dimagrire, scolpirsi e apparire sexy! Grazie alla sua leadership, mi sono reso conto che forse avrei potuto dare un calcio in culo atleticamente Questo corpo. (Che cosa?!)
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L’allenamento rispettoso della taglia era un territorio nuovo per me, ma ho risposto immediatamente e il resto è storia.
Tieni presente che non devi allenarti con persone che credono che la salute e il fitness possano apparire solo in un certo modo.Attraverso la mia attività, ho scoperto che molte donne si avvicinano agli allenatori e chiedono scusa, spesso sentendosi inadeguate riguardo al loro attuale stato di salute e condizione fisica. La prima cosa che dico loro è che impegnarsi per apportare un cambiamento è una mossa di potere. Ricorda: sei tu ad assumere il formatore e dovresti affrontare questo processo come qualsiasi buon CEO assumerebbe per il top management. Va bene esaminare i tuoi istruttori e porre loro domande difficili. È importante sapere cosa richiedi a un formatore e da lì puoi creare un colloquio.
Ecco alcune buone domande che potresti voler porre a un potenziale trainer:Qual è la tua opinione sulle diete?
Hai esperienza con clienti di dimensioni diverse?
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Come si realizzano le sistemazioni per i clienti più corposi?
Comprendi le barriere che le persone di taglia devono affrontare quando si avvicinano al fitness? Come aiuti i clienti in questo?
Va bene anche chiedere visionare la loro struttura e chiedere referenze; tu sei il capo e le persone che lavorano per te devono essere le migliori.
Il rapporto formatore-cliente è intimo, quindi trovare la soluzione giusta è assolutamente essenziale per il successo.
Ecco sei cose da cercare quando si cercano scarpe da ginnastica buone e adatte alla taglia: 1. Non impongono restrizioni alimentari.Sono stato da istruttori che non menzionavano mai la nutrizione e da altri che prescrivevano piani alimentari da 1.200 calorie e pensavano che il pane fosse il diavolo. Questo mi ha lasciato morire di fame e poi alla fine abbuffarmi e alla fine sentirmi un fallimento. Un trainer attento alle taglie non si concentrerà sulla riduzione del peso e non misurerà le prestazioni e il successo esclusivamente tramite una scala. Lui o lei si concentrerà maggiormente sulla forza e sulle prestazioni fisiche e utilizzerà altri indicatori per il successo.
2. Hanno esperienza con clienti di diverse dimensioni.Gli allenatori attenti alle taglie avranno l'esperienza per sostenerli. Hanno pensato a ogni esercizio del tuo programma e hanno conoscenza ed esperienza con i meccanismi dei clienti di corporatura più grande. Ad esempio, non ti chiederanno di eseguire movimenti difficili come i burpees perché sanno che qualcuno con un peso nella parte centrale della parte anteriore troverà questo esercizio difficile da manovrare. Gli allenatori attenti alle taglie non imparano questo a metà allenamento quando si rendono conto che non puoi farlo; lo sanno in anticipo e hanno una libreria di modifiche pronta nella tasca posteriore dei pantaloni in modo da poter rendere ogni allenamento un grande successo.
automobili con la lettera j3. Capiscono e rispettano le tue barriere.
Non tutti gli allenatori o istruttori avranno un'esperienza personale nel comprendere che il fitness può essere intimidatorio, ma dovrebbe esserci una certa comprensione del fatto che per alcune persone, semplicemente presentarsi è un enorme successo in sé e per sé. Gli istruttori dovrebbero essere compassionevoli e comprendere che la cultura del fitness può sembrare inospitale per molti. Dovrebbero adottare misure aggiuntive per rendere la tua sessione un'esperienza positiva. Dovrebbero incontrarti alla porta con un caloroso benvenuto, fornirti un piano ben ponderato, chiederti se ti senti a tuo agio e non spingerti mai oltre i tuoi limiti.
4. Ascoltano i tuoi obiettivi.Recentemente mi sono iscritto a un'app di fitness e ho inserito tutti i miei dati. Non mi ha chiesto quali fossero i miei obiettivi di fitness, ma mi è stato assegnato il programma Fat Blaster. Chi ha detto niente sul fatto che voglio perdere peso? Ho avuto esperienze simili con i formatori; presumono, a causa della nostra cultura del fitness condizionata, che io sia lì per perdere peso. Un allenatore attento alla taglia non darà mai per scontato e si prenderà il tempo per ascoltare i tuoi obiettivi e aiutarti a raggiungerli. Se hai un allenatore che decide i tuoi obiettivi per te, è ora di lasciarlo andare.
5. Osservano il non detto.Come formatori, siamo istruiti nel Valutazione dello sforzo percepito come metodo per cercare segnali nello sforzo fisico che un cliente sta sperimentando. Tuttavia, ci sono molti spunti da cercare oltre a questo. Trovo che quando le persone diventano davvero silenziose, è un segno che sono tassate e al limite, e che questo è un buon momento per fare il check-in. Cerco le espressioni facciali che fanno smorfie e prendo nota del colore del viso e della quantità di sudorazione e respirazione. È davvero importante come trainer gestire il carico imposto ai clienti. Un allenatore attento alla taglia capirà che eseguire un allenamento con un carico più pesante è più faticoso di quanto lo sarebbe la stessa routine per clienti più leggeri. Sarebbe come chiedere a una donna di 150 libbre di fare i suoi squat con 100 libbre di pesi; questo carico deve essere preso in considerazione. Se stai lavorando troppo duramente senza che l'allenatore ne sia consapevole, è possibile che lui o lei stia collegando l'allenamento al proprio livello di forma fisica o alle dimensioni del corpo, non alle tue.
macchina con la lettera i6. Sono positivi per il corpo.
La motivazione non deriva mai dalla vergogna, dal dolore o dalla tensione. Il tuo corpo, di ogni taglia, è fantastico e il fatto che tu sia in palestra a dare tutto ciò che hai non merita altro che positività. Il movimento body-positive lotta da anni per permettere alle donne di accettare e abbracciare il proprio corpo. L'idea che devi essere 'pronto' perché la stagione dei bikini sta arrivando è in realtà un modo molto crudele per motivare. La motivazione alla vergogna gioca sulle pressioni che le donne già avvertono e nega il lavoro instancabile del movimento. Il tuo allenatore dovrebbe elevare e celebrare chi sei e il fantastico corpo in cui vivi. Qualunque cosa di meno dovrebbe essere buttata sul marciapiede, immediatamente.
Ora, diamo un calcio nel corpo che hai.
Louise Green è un'istruttrice plus size, fondatrice del programma di fitness Body Exchange e autrice di Ragazza in grande forma: abbraccia il corpo che hai. Segui: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
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