Se dovessimo scegliere un agente della DEA tosto per uno spettacolo girato sulla spiaggia (pensa ai bikini, alle belle persone che si divertono sulla spiaggia), la storditrice Serinda Swan farebbe esattamente al caso. È forte, in forma e assolutamente meravigliosa: dobbiamo aggiungere altro?
L'attrice, che recita in Graceland negli Stati Uniti (la seconda stagione debutterà stasera!), si allena con l'allenatore Jason Walsh a Rise Nation, che la mantiene 'sfidata, se non così stanca che non posso lamentarmi!' dice. 'È un animale ma lo amo.'
A Swan piace stare all'aria aperta, quindi per lei la chiave per una vita equilibrata è combinare il fitness con lo stare all'aria aperta.
'Adoro il paddle boarding, le escursioni o portare il mio fantastico bulldog francese, Buddha, all'avventura', afferma. Ma a volte sei intrappolato per strada o in una stanza d'albergo, quindi allenarsi all'aperto non è sempre un'opzione. Ecco perché adora eseguire il movimento Kick-Back: è ottimo per tonificare i glutei. In poche parole, Swan dice che il gesto fa 'ciò che ogni ragazza vuole: solleva e rassoda in modo semplice e facile!' Amico, è la stagione dei bikini e abbiamo dei pantaloni succinti in cui adattarci. Faremo tutti i passi rassodanti possibili!
Meme diva con gli occhiali
LA MOSSA: Kick-Back
Inizia sul pavimento a quattro zampe. Solleva una gamba, mantenendo il ginocchio a 90 gradi in modo che il quadricipite sia parallelo al suolo (come nella foto), assicurandoti di contrarre i glutei. Riporta il ginocchio in posizione a terra. Ripeti 30 volte sulla stessa gamba, poi esegui 20 pulsazioni senza abbassarti. Ripeti su entrambi i lati 3 volte.
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Credito immagine: Gregg DeGuire
