Gonfiore e Ringraziamento sono sinonimi. Alcuni dei motivi sono ovvi: per esempio, stai mangiando un sacco di cibo. Mangiare troppo e troppo velocemente può sopraffare il tratto gastrointestinale, rallentando la digestione e causando un sacco di disagio immediato sotto forma di gas e distensione, ovvero quando sembri fisicamente più grande.
Ma non è solo il fatto che stai mangiando più di quanto faresti normalmente. Anche il tipo di cibo che mangi può portare al gonfiore. 'Stiamo mangiando cose che normalmente non mangeremmo', dice a SelfGrowth Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., coordinatrice della nutrizione clinica di gastroenterologia, The Mount Sinai Hospital, 'Molti di questi alimenti conterranno più grassi e sale rispetto a quello che siamo abituati a tollerare, e questi sono due fattori enormi che possono contribuire al gonfiore.' Quindi, anche se purè di patate, ripieno e tacchino possono essere deliziosi, sono spesso anche molto salati e ricchi di grassi (oh, ciao, burro, non ti avevo visto lì), il che può essere una ricetta per molta ritenzione di liquidi - e gonfiore legato al gas.
Non è tutto! Le ore trascorse seduti, tutto l'alcool che bevi, e il fatto che sei a tavola a litigare con la famiglia tra un boccone di salsa di mirtilli rossi ( parlare mentre mangi ti fa ingoiare più aria ), sono tutte cose che Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologa e professore associato di medicina presso il NYU Langone Medical Center, dice a SelfGrowth può e causerà gonfiore. È quasi un miracolo se non ti alzi da tavola con la sensazione e l'aspetto di un carro della parata del Giorno del Ringraziamento di Macy.
Quest'anno, ringrazia per questi cinque modi per alleviare velocemente il gonfiore indotto dalle festività. Non c'è bisogno di rassegnarsi a un weekend di quattro giorni all'insegna dei leggings.
1. Fai una passeggiata.Sebbene sia seduto sul divano e guardi senza sosta i nuovi episodi di Una mamma per amica è allettante, Ganjhu dice che la cosa migliore che puoi fare subito dopo la cena del T-day è fare una passeggiata. 'Fare una passeggiata è un ottimo modo per stimolare la motilità gastrica', dice a SelfGrowth. In aggiunta a ciò, lei e Manning concordano sul fatto che fare qualsiasi attività fisica probabilmente ti farà sentire meglio, e Manning suggerisce persino di partecipare a una partita di calcio in famiglia dopo cena. Fondamentalmente, più ti muovi, più velocemente il cibo passerà attraverso il tratto gastrointestinale.
2. Bevi un po' di tè alla menta.Il tè alla menta è un noto antidolorifico per il mal di stomaco. Questo perché agisce come un antispasmodico del tratto gastrointestinale, il che significa semplicemente che rilassa i muscoli intestinali e aiuta il cibo a passare più facilmente. Quindi, se dopo cena ti senti davvero gonfio, Ganjhu suggerisce di optare per una tazza di tè invece di un altro cocktail.
3. In effetti, idrata in generale.Se ti senti molto gonfio (pensa, dita gonfie), probabilmente stai riscontrando un gonfiore correlato alla ritenzione di liquidi. Bere molta acqua, dice Manning a SelfGrowth, è il modo migliore per contrastarlo. 'Se bevi abbastanza acqua, eliminerai tutto il sale che hai mangiato', spiega. Anche se può sembrare controintuitivo, più liquidi consumi, meno il tuo corpo tratterrà.
4. Prova lo yoga per un po’ di… sollievo.Ganjhu suggerisce di provare pose leggere come la posa del cane a testa in giù e quella del bambino per aiutarti a far passare il gas e far muovere il tratto gastrointestinale. Ma Manning sottolinea: 'Alcune persone non si sentono bene nella posizione piegata, soprattutto dopo aver mangiato molto cibo'. Quindi se, oltre a quel gonfiore, ti senti anche un po' di nausea, potresti voler saltare qualsiasi cosa invertita. Molti giurano su Happy Baby per il rilascio di gas.
5. E se tutto questo ti sembra troppo faticoso, prova a massaggiarti la pancia (no, sul serio).'Strofinare la pancia con un movimento circolare aiuterà a stimolare la motilità gastrica, che può aiutarti a far passare il gas', dice Ganjhu a SelfGrowth. 'È la stessa cosa di quando cerchi di far ruttare un bambino.' Quindi, se davvero, davvero non hai voglia di alzarti dal divano (non ti biasimiamo!), questo potrebbe essere proprio il semplice trucco per te.
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