12 servizi di consegna pasti per diabetici che rendono la vita molto più semplice

Mantenere livelli di zucchero nel sangue sani è una parte importante della gestione del diabete. Ciò a volte può rendere la pianificazione e la cottura dei pasti... complicata. Una soluzione? Utilizzo di un servizio di consegna pasti per diabetici. Ricevere i pasti a domicilio e poter vedere l'etichetta nutrizionale direttamente sulla confezione aiuta a eliminare alcune congetture per capire quanti grammi di carboidrati, zuccheri, proteine ​​e grassi stai mangiando, rendendo il tutto molto più semplice per gestire la glicemia.

Come regola generale per mangiare con il diabete, Sandra Arevalo , R.D.N., un educatore certificato sul diabete, direttore dell'educazione della comunità e dei pazienti presso Ospedale Montefiore Nyack, e un portavoce del Associazione degli specialisti in cura ed educazione al diabete , suggerisce di seguire l’USDA MyPlate linee guida, più o meno. Ciò significa riempire metà del piatto con verdure, un quarto con proteine ​​magre come pesce grigliato o fagioli e un quarto con cereali integrali come riso integrale, pasta integrale o pane integrale o tortillas. È anche importante essere consapevoli del consumo di cibi zuccherati e carboidrati raffinati, come il riso bianco o il pane bianco, che possono aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue a livelli elevati. Ciò non significa affatto che le persone con diabete possano farlo Mai avere questi oggetti, probabilmente non sarebbe un modo sostenibile (o divertente) di vivere. È possibile incorporare gli alimenti che ti piacciono, anche quelli contenenti zucchero, nelle tue abitudini alimentari con il diabete. Probabilmente servirà solo un po’ di pianificazione e preparazione per farlo nel modo più sicuro possibile.

Ad esempio, avere proteine ​​ad ogni pasto aiuta a rallentare la digestione dei carboidrati e manterrà sotto controllo i livelli di zucchero, dice Arévalo. È anche una buona idea mangiare snack che combinino proteine ​​e carboidrati tra i pasti per mantenere il livello di zucchero nel sangue, spiega. È molto da tenere traccia, trovare ricette, quindi preparare colazioni, pranzi, spuntini, E le cene giornaliere che rispettano tutte queste linee guida possono sembrare scoraggianti! Pertanto, i servizi di consegna pasti per diabetici e altri servizi di consegna pasti che possono essere adattati a uno stile alimentare adatto ai diabetici possono rendere tutto un po’ più semplice.

Se sei una persona a cui non piace cucinare o non sa come preparare pasti equilibrati, farsi consegnare i pasti è la strada da percorrere, dice Arévalo. Inoltre, la consegna a domicilio dei pasti per diabetici presenta un grande vantaggio rispetto al mangiare fuori: non solo mangiare fuori è costoso, ma non sempre si conosce la composizione nutrizionale di tutto ciò che si mangia, almeno non nella misura in cui sia più semplice sapere come farlo. ciò che mangi può influenzare la glicemia e i sintomi del diabete.

Una nota importante prima di iniziare: prima di iniziare qualsiasi programma alimentare per gestire il diabete, parla con il tuo medico o con un educatore o dietista certificato del diabete delle tue specifiche esigenze dietetiche e assicurati di prenderti adeguatamente cura della tua salute. Non parlare con loro solo dell’aspetto fisico, a seconda delle tue esigenze. È possibile che un servizio di consegna pasti che si concentra troppo sulle restrizioni, sul conteggio delle calorie o dei carboidrati o sul linguaggio relativo alla dieta possa innescarti. Anche la salute emotiva fa parte di un'alimentazione sana, quindi assicurati di prestare attenzione sia al tuo corpo che alla tua mente quando decidi qualcosa come un servizio di consegna di pasti per diabetici e di parlarne con il tuo team di assistenza se hai bisogno di aiuto per affrontare tutto questo .

Ora, supponendo che tu abbia il via libera dal tuo medico o dietista, ecco 12 servizi di consegna di pasti per diabetici e adatti ai diabetici che renderanno i pasti molto più facili.

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1. Nutrisistema D

Perché ne vale la pena: Nutrisystem D è specificamente progettato per aiutare le persone a gestire il diabete di tipo 2. I pasti vengono creati tenendo presente questo aspetto, includendo l'equilibrio ideale di proteine, fibre, grassi sani e carboidrati integrali a basso indice glicemico in ogni piatto. È un programma per l’intera giornata, che comprende pasti surgelati e spuntini da consumare ogni due o tre ore per mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue. Ci sono centinaia di voci di menu tra cui scegliere, come una salsiccia di tacchino e un muffin all'uovo per colazione, un panino con pollo alla griglia per pranzo e fette di mela e burro di mandorle con cui fare uno spuntino.

Costo: I piani vanno da $ 9,99 a $ 13,74 al giorno.

Disponibilità: A livello nazionale, tranne Alaska e Hawaii.

2. Bistro MD

Perché ne vale la pena: Questa consegna di pasti per diabetici è progettata da dietologi registrati appositamente per aiutare le persone con diabete a mantenere livelli sani di zucchero nel sangue. Ogni pasto è preparato dallo chef e contiene 25 grammi o meno di carboidrati netti (e, ovviamente, segue le linee guida per le persone con diabete). Puoi scegliere tra centinaia di colazioni, pranzi e cene ogni settimana, inclusi antipasti come manzo con salsa al vino rosso e orzo, torta di pastore o farina d'avena alla cannella con uova strapazzate. I pasti vengono consegnati congelati.

Costo: Sono disponibili diversi piani, incluso uno che prevede solo pranzo e cena e uno che offre sette giorni su sette con tre pasti al giorno. I prezzi partono da circa $ 7 a pasto.

Disponibilità: A livello nazionale, tranne Alaska e Hawaii.

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3. Dieta da seguire

Perché ne vale la pena: Diet-to-Go offre un piano alimentare Balance-Diabetes con ogni piatto contenente meno di 45 grammi di carboidrati e più di 15 grammi di proteine. (Questa configurazione può essere adatta anche a persone con prediabete.) I pasti sono congelati e basta metterli nel microonde. Puoi personalizzare il tuo menu con piatti come waffle con crema di formaggio ai mirtilli, insalata di pesto di pollo o salmone annerito.

Costo: Sono disponibili piani pasto di cinque e sette giorni; i prezzi partono da circa $ 10 a pasto.

Disponibilità: A livello nazionale, tranne Alaska e Hawaii.

4. Pasti metabolici

Perché ne vale la pena: Metabolic Meals non è stato creato appositamente per le persone con diabete, ma è un servizio adatto ai diabetici grazie alla pletora di opzioni disponibili. Ogni settimana offre un menu diverso con piatti come manzo allevato ad erba teriyaki con broccoli o torta di pastore, e potrai scegliere tra una varietà di opzioni realizzate da chef esperti ed esperti di nutrizione per rendere un gioco da ragazzi una dieta equilibrata e sana. (Puoi anche creare i tuoi pasti scegliendo proteine ​​e contorni.)

Costo: I pasti costano circa $ 12 a porzione.

Disponibilità: A livello nazionale, tranne l'Alaska.

5. Appena

Perché ne vale la pena: Sebbene non sia specificamente una consegna di pasti per diabetici, Freshly è un servizio in abbonamento che offre pasti facili da preparare con le linee guida nutrizionali per diabetici, poiché gli antipasti offrono un equilibrio di carboidrati complessi, grassi sani, proteine ​​di alta qualità e ingredienti ricchi di nutrienti. Esistono anche pasti senza glutine, a base vegetale, senza latticini o senza soia. Le voci del menu includono una ciotola di curcuma, uno stufato di pollo con chipotle, manzo al basilico tailandese e molto altro ancora.

Costo: Da $ 8,99 a $ 11,79 per pasto, a seconda che tu scelga 4, 6, 8, 10 o 12 pasti a settimana.

Disponibilità: A livello nazionale, tranne Alaska e Hawaii.

6. Paleo di Pete

Perché ne vale la pena: Pete's Paleo è per chiunque sia interessato a paleo stile alimentare, ma i pasti sono privi di glutine, latticini e soia e ciascuno contiene almeno 5 once di proteine ​​e 7 once di verdure. (Vale la pena notare che questi pasti sono più ricchi di grassi rispetto ai tipici programmi alimentari per il diabete, ma alcune ricerche recenti ha dimostrato che mangiare in questo modo può essere utile per il controllo dello zucchero nel sangue. Consulta il tuo medico o un dietista registrato con cui lavori se non sei sicuro che funzionerà per te.) I piatti sono preparati con ingredienti stagionali e i menu ruotano settimanalmente, quindi avrai sempre una nuova lista di pasti da preparare scegliere da.

Costo: $ 98 per un piano di cinque pasti a settimana; $ 191 per 10 pasti a settimana e $ 251 per 14 pasti a settimana.

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Disponibilità: A livello nazionale.

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7. Cestino

Perché ne vale la pena: Se ti piace cucinare, Sunbasket potrebbe essere un'ottima opzione di consegna pasti per diabetici per te. Il servizio in abbonamento spedisce ingredienti freschi e sani a casa tua, con le istruzioni per preparare il pasto. L'azienda offre pasti adatti al diabete approvati dall'American Diabetes Association, antipasti a basso contenuto di carboidrati con 25-35 grammi o meno e opzioni senza glutine. Le opzioni del menu includono polpette di pollo con insalata di pomodori e asparagi, peperoni ripieni con tacchino macinato e fagioli neri e molto altro ancora.

Costo: I piani partono da circa $ 10 per porzione.

Disponibilità: La maggior parte dei codici postali degli Stati Uniti, ad eccezione di Alaska, Hawaii, Montana, Nord Dakota e parti del New Mexico.

8. Fattore

Perché ne vale la pena: Progettati da dietologi e preparati da chef, i pasti di Factor arrivano pronti da riscaldare e mangiare. Gli antipasti, tra cui bistecche con purè di cavolfiore all'aglio, jambalaya di gamberi creoli, salmone alla senape e altro ancora, sono preparati con ingredienti freschi e sono privi di zuccheri raffinati, antibiotici e ormoni. I filtri per le opzioni a basso contenuto di carboidrati e a base vegetale rendono il servizio in abbonamento un'ottima opzione per la consegna di pasti per diabetici. I menu vengono aggiornati settimanalmente, quindi avrai sempre un nuovo gruppo di scelte.

Costo: $ 11,50 a pasto per 12 pasti a settimana, $ 12,38 ciascuno per otto pasti e $ 12,83 ciascuno quando ordini sei pasti.

Disponibilità: A livello nazionale, tranne Alaska e Hawaii.

9. Cucina magica

Perché ne vale la pena: I pasti per diabetici di Magic Kitchen sono progettati da dietologi per soddisfare tutte le esigenze delle persone con diabete. Pasti come pollo glassato al balsamico con patate arrosto e fagiolini e tilapia con riso integrale e carote alla menta contengono meno di 700 milligrammi di sodio e la maggior parte contiene 20-45 grammi di carboidrati. Ogni antipasto viene fornito con una portata principale e uno o due contorni ed è possibile acquistare articoli à la carte come zuppe o contorni individuali. Tutto arriva congelato e devi solo scaldarlo.

Costo: I prezzi partono da $ 10 per porzione.

Disponibilità: A livello nazionale, tranne Alaska e Hawaii.

10. Trifetta nutrizione

Perché ne vale la pena: Questo servizio di consegna pasti offre una gamma di piani che possono adattarsi allo stile di vita del diabetico. Il suo piano pasto pulito prevede piatti incentrati su proteine, verdure fresche e cereali integrali e la maggior parte dei pasti contiene circa 38 grammi di proteine ​​e 42 grammi di carboidrati. I pasti etichettati cheto contengono in media solo 9 grammi di carboidrati; sono disponibili anche piani paleo, vegani e vegetariani. Le opzioni includono pasta al pesto di pollo o chili con carne senza fagioli.

Costo: I prezzi partono da circa $ 15 a pasto.

Disponibilità: A livello nazionale.

11. Carota Viola

Perché ne vale la pena: Adottare una dieta a base vegetale? Purple Carrot offre pasti ricchi di proteine, senza glutine e ricchi di verdure, spediti precotti o pronti da preparare. Se ti piace cucinare, opta per un kit pasto con tutto il necessario per preparare un primo piatto sano. Altrimenti scegliete tra piatti freschi e già pronti che dovete solo scaldare. Tofu al limone e pepe, pilaf di zucca arrostita, stufato di arachidi dell'Africa occidentale e molto altro ancora sono presenti nei menu settimanali. Puoi ricevere tre o quattro pasti ogni settimana, con due o quattro porzioni ciascuno.

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Costo: $ 12,99 per porzione per i pasti pronti; i kit pasto partono da $ 9,99 per porzione.

Disponibilità: A livello nazionale, tranne Alaska e Hawaii.

12. Cucina a scatto

Perché ne vale la pena: I pasti pianificati dal dietista di Snap Kitchen sono ben abbinati a un piano alimentare per diabetici. Puoi filtrare il menu a rotazione in base a basso contenuto di carboidrati, alto contenuto proteico o Whole30, come una ciotola di burrito di pollo con salsa di avocado e piccata di merluzzo con cavolfiore arrosto all'aglio. La maggior parte dei piatti contiene circa 40 grammi di carboidrati o meno.

Costo: $ 10,50 a pasto per 12 pasti a settimana; $ 12 a pasto per sei pasti a settimana.

Disponibilità: A livello nazionale, tranne Alaska e Hawaii.